如何防止打网球的时候勾手腕(怎么避免网球肘)

如何防止打网球的时候勾手腕(怎么避免网球肘)一零年秋冬季节，安徽省石台县张田水库进行大规模维修，为了安全进行加固坝体、扩洞建涵洞等工作，水位被降至最低。虽然水库承包人大量捕捞、销售鲜鱼，但是库存鱼还是较多的，其中起捕率较高的鲢鳙鱼存留较少，鲤、鲫，白条还是多得比较惊人。开始的一段时间，我和许多鱼迷朋友都沉迷于短竿短线竞技钓小鲫鱼、白条的快乐中。时间一长，我就有点觉得乏味了。加上不远处较深的水域中，时不时跃起红尾大鲤的诱惑，我就开始使用又重又长的5.4米鲤竿进行垂钓了。我不敢用纤秀的鲫竿跟肥硕的冬鲤相抗衡，因为“瘦死的骆驼比马大”，肥硕冬鲤的力量还是不小的！我很清楚5.4米的鲤竿可以在枯水季节相对较深的水域里，轻松掌控大鲤，前提当然是冬馒开口品尝我的美味佳肴。虽然5.4米的鲤竿钓得深远些，但是钓法仍旧是我擅长的竞技拉饵。于是冬季轻口的大鲫鱼、鲤鱼被我屡屡擒获，在瑟瑟寒风中不知不觉掀起了一个又一个鱼获高峰，我的心里真是乐开了花。然而好景不长，几次连续的丰收后，我的右手肘关节开始隐隐作痛，后来连挤毛巾都很费力了。糟糕！有些医学常识的我意识到恼人的“网球肘”犯了！后到医院一查，果真如此。疼痛之时，我不禁深深地思考起来：为什么其他季节也使用的鱼竿和垂钓方法，到了冬季却会引起网球肘呢？冬季竞技钓引发“网球肘”的真凶是谁？是结实沉重的鲤竿？还是恶劣的寒冬？是提竿动作拙劣，还是数百次的玩命重复？我们以后在冬季竞技钓时应该怎样防范恼入的“网球肘”呢？经过一番查阅书刊、求教医生，终于对此问题有了理想的答案，现整理出来与大家一起探讨！当然要回答这些问题，我们还需要了解“网球肘”的成因、竞技钓的基本动作及其与台钓基本动作的关系、甚至制竿材料等等的相关知识。一、“网球肘”的成因及易发人群1.西医说“网球肘”多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急、慢性累积性损伤，可以导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。2.中医说“网球肘”属中医学中“伤筋”、“肘痛”等范畴。多由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪导致局部气血凝滞，络脉瘀阻而致。3.易发人群本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者，如网球运动员、木工、钳工、水电工、砖瓦工等。对于我们钓鱼爱好者来说，主要是进行高强度比赛的竞技钓运动赛手，或者是广大中老年竞技钓友，特别在冬季高发。二、台钓基本提竿动作及成因分析1.台钓基本提竿动作前推上扬、铁指寸劲，即伸直前臂、上臂、手腕，整个手臂上扬，顺势而起。2.成因上个世纪后期，我刚接触台钓时，对其基本提竿动作即整个手臂上扬、顺势起鱼的动作倍感滑稽可笑。现在终于明白：在轻型钓竿问世之前，如果长时间大运动量地重复提竿动作，肯定会引发“网球肘”故而台钓选手整个手臂上扬的基本动作看似滑稽，但是却很实用。三、竞技台钓基本提竿动作及成因分析1.竞技台钓基本提竿动作肘关节向上旋转，带动的臂、手腕上扬，完成起备动作。2.成因本世纪初，因为渔具业制竿材料与技术的迅猛发展，轻型钓竿甚至是超轻量钓竿大量问世，一般的休闲垂钓或温暖季节，钓鱼人就不会发生“网球肘”了。所以大家多使用比较耐看而轻巧的肘关节向上旋转，带动前臂、手腕上扬这个动作了。而在长时间参加竞技比赛的时候或者在寒冷的冬季，这就有可能引发“网球肘”这个恼人的毛病了。如果你仔细观察一下，会发现赛场上有的健儿持竿手臂的肘关节处都带了护肘！四、如何实现快活“竞技钓”，避免恼人的“网球肘”1.注意上肢力量的锻炼因为垂钓活动是需要强大握力的重复性手腕活动，亦会对肘关节及肌腱造成很大压力，肌力不足会增加筋腱的磨损，所以我们必须加强上肢力量的锻炼。特别是中老年竞技钓爱好者，平时要更加注意上肢力量的锻炼。2.注意选择提竿动作在天气温暖、鱼竿轻巧、重复次数少的垂钓活动时，可以采用肘关节向上旋转，带动前臂、手腕上扬这种休闲竞技起鱼动作。而在天气寒冷、鱼竿重而长或重复次数多的时候，应该采用前推整个手臂上扬这种台钓基本起鱼动作。3.注意鱼竿的选择随着制竿材料及技术的飞速发展，我们应该果断使用新型材料轻型钓竿，尽量避免笨重鱼竿对身体的伤害。4.进行准备活动减小因为低温造成的肌肉“黏质性”。冬季天冷时，垂钓之前应该充分活动手臂各关节，要逐渐加力并纠正不良垂钓姿势；同时还应该戴收缩力较强的护腕和护肘，把腕、肘部保护起来。综上所述，在快活休闲竞技垂钓之余，我们一定要保护好自己的身体。看似“笨拙”的台钓基本动作实际上是特定的时空、物质条件下的必然产物。它的存在有一定的合理性，我们钓鱼人必须理性对待它，并在适当的时候加以运用，让快乐健康伴随我们的每一次垂钓时光，避免引发恼人的“网球肘”。









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