金花菜的营养价值 金花菜是一种古老的蔬菜，在江浙两地生长，每年3月下旬是金花菜的上市日子，上海的街头，又开始飘着一阵阵生煸金花菜的香气。金花菜有着小清新的绿色，每片叶子上还有一个倒立的心形，甚是好看。如此萌萌哒的金花菜，营养价值也不令人失望，它含有多种营养元素，有蛋白质、维生素、胡萝卜素、铁、钙、磷等，其中铁的含量尤为丰富。在这个越来越注重养生的时代，金花菜是否能受到众人的青睐，不止看它的口感，关键是它能带来哪些诱人的营养。 金花菜的营养价值
一株绿色的小草，开着三片花瓣，样子犹如四叶草。金花菜的梗茎短效，但有着小清新的绿色，看上去十分萌萌哒。就是这么可爱的小草，还能食用，而且营养价值也颇高。食用金花菜还能维持人体酸碱度平衡，是一种健康美味的蔬菜。
金花菜中有两种营养素能防止贫血，分别是铁元素和维生素B族元素。金花菜中的铁含量丰富，铁是女性的补血搭档，维生素B族能治疗恶性贫血，吃了金花菜，在也不用担心贫血了。
金花菜含有多种营养元素，有蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜、维生素B、维生素C，真的是“麻雀虽小五脏俱全”，一颗小小的金花菜，还有这么多的营养素真是令人欢喜。金花菜还含具有止血作用的维生素K，此外，其含有的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于排毒、消化。
金花菜是什么菜对于江浙两地之外的同胞可能很难理解金花菜是什么菜，但其实金花菜是很多人的口中说的幸运草，即四叶草。金花菜，原名叫苜蓿，又叫三叶草，草头是上海人的叫法。金花菜之所以是四叶草，有可能是其突变或者四叶是一种隐性基因，金花菜也有四叶的，不过这个概率十分之低，所以大家才会把四叶草叫做幸运草。
金花菜是江南的时令菜，每年的3月下旬上市，其外形十分的小清新，虽然梗茎短小，但是片叶子上面都有一个倒立的心形，如果找不到四叶草，也可以用金花菜来代替给心爱的女生表达，这剧情不会太狗血。金花菜不仅长得有爱，味道也十分不错。生煸菜头是上海很流行的特色菜，细嫩的草头经过经旺火热油快速煸炒之后，颜色从小清新的草绿变成了碧绿颜色，油油嫩嫩的十分诱人，吃起来柔软鲜嫩，清口解腻。
金花菜的做法大全金花菜的做法较多，可新鲜炒，或者晒干后做煎饼馅，上海最传统的做法就是生煸草头（金花菜），金花菜炒肉味道很鲜美，肉类的油脂渗入到金花菜中，金花菜不仅更加绿油油了，而且还会更香，这就是为什么炒蔬菜用动物油会更美味的原因。做好吃的金花菜需要快炒，火旺，油多，这样才会让炒好后的金花菜更加的碧绿鲜艳诱人。下面介绍3种金花菜的做法。
生煸草头（金花菜）
原料：金花菜，白酒，盐，糖，味精。
做法：
1、清水里浸泡金花菜，摘掉黄叶洗净晾干水分。
2、锅里120度的时候倒入油，放入草头，喷白酒，翻炒片刻。
3、倒入盐、糖、味精继续翻炒。
4、锅中加入些许清水，大火滚一下，当金花菜变软之后就能出锅了。
贴士：炒金花菜一定要多放油，才能将金花菜的香味凸显出来，会更加的诱人。
草头圈子
原料：金花菜，直猪肠，黄酒，姜片，葱。
做法：
1、用盐清洗直肠，用筷子反转清洗里面。金花菜浸泡，摘掉黄叶，洗净，姜、葱洗净。
2、锅中120度的时候倒入油，倒入葱花和姜片，倒入直肠，翻炒片刻倒入黄酒，旺火煮2小时左右。
3、捞出直肠，冷水冲洗后，切去肠头肛门和薄肠后放入汤锅中，盖上锅盖焖1小时左右，捞出冷却，切小段。
4、锅中120度的时候倒入油，放入圈子，加入黄酒、酱油、白糖、姜末，大火炒后转小火，盛出。
5、洗净锅，烧热锅倒入猪油，放入金花菜旺火煸炒，加酱油、白糖，变软后也盛出。
6、将圈子放在金花菜上即可开始。
苜蓿炒肉
原料：金花菜，肉丝。
做法：
1、清水里浸泡金花菜，摘掉黄叶洗净晾干水分。瘦肉洗净切丝。
2、往盛有肉丝的碗中加入淀粉、料酒，腌制入味。
3、洗净锅，烧热锅倒入油，放入肉丝火炒，加酱油、盐调味。
4、当肉丝炒到半成熟的时候倒入金花菜，大火翻炒，加入味精、料酒，当金花菜变软后就可以出锅了。
孕妇能吃金花菜吗金花菜性凉，对于在孕期适宜补气益血孕妈咪来说，金花菜是要慎吃的。
金花菜是一种性凉的蔬菜，孕妈咪不宜多吃。不过金花菜是可以消除热气的，尤其在燥烈季节，炒上一叠金花菜，就能起到降火的效果。
孕妇吃金花菜其实能起到补血的效果，金花菜中含有大量的铁元素，铁是人体的重要元素之一，它能合成铁红蛋白，铁元素对于女性有重要意义，尤其是孕妇。只不过金花菜性凉，吃多了对孕妇会不好。
刚生产完的妈咪也是不适宜吃金花菜的，但是哺乳期的妈咪吃金花菜好处多多。
哺乳期的妈咪有口服了，金花菜生煸之后绿油油的让人垂涎欲滴，口感嫩滑，而且营养丰富。金花菜含有大量的铁元素对女性来说是难得的补品，再也不用怕贫血了，而且食用金花菜还能促进肠胃蠕动，有助消化，还能抗癌。
金花菜的功效与作用中医认为金花菜性甘、平、涩，无毒，吃完还能维持身体酸碱度平衡，是难得的健康蔬菜。
1、补血。金花菜中的铁元素、维生素B族都具有防止贫血的功效。
2、止咳平喘。苜蓿（金花菜）中还含苜蓿素和苜蓿酚等物质，有止咳平喘的作用。
3、助消化。金花菜中含有粗纤维，可促进肠胃蠕动，有助消化，防止便秘。
4、清热利尿、舒筋活络、疏利肠道、排石、补血止喘的功效。
5、治疗气管疾病。金花菜对管炎、贫支气管炎、湿热、黄疸、尿黄、目赤、等都可以治疗效果。
6、止血。金花菜含有维生素K，对各种小出血，和肺胃及十二指肠出血，都能获得预防的效果。
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