降低胆固醇，从喝茶和避开这十种高胆固醇食物开始目录
1.什么茶能降低胆固醇mS1
2.十大高胆固醇食物排名mS1
1.什么茶能降低胆固醇
茶是世界上最古老和最受欢迎的饮料之一。每天喝几杯茶不仅可以舒缓神经，还可以降低体内胆固醇的水平，有益于身体健康。mS1
在几种不同种类的茶之中，有两种茶具有特别明显的降低胆固醇的能力，分别是绿茶和乌龙茶。mS1
多项研究发现，绿茶能够降低低密度脂蛋白（LDL）胆固醇的水平，即所谓的“坏胆固醇”，从而降低罹患心脏病的风险，而乌龙茶的效果同样显著。mS1
另外，茶多酚是茶叶的主要成分之一，是一种强大的抗氧化剂，能够减少氧化坏脂质，进而降低血液中的总胆固醇。mS1
2.十大高胆固醇食物排名
除了喝茶之外，我们还可以通过饮食来降低体内胆固醇的含量。以下是十种高胆固醇食物，大家要注意避免摄入过多：mS1
第一名：肝脏mS1
动物肝脏是胆固醇含量最高的食物之一，其中牛肝脏的胆固醇升高尤为显著，因此应该避免过多摄入。mS1
第二名：鸡蛋mS1
一个鸡蛋中的胆固醇含量约为200毫克，尤其是蛋黄中含有更高的胆固醇，同样应该适量摄入。mS1
第三名：奶酪mS1
各种奶酪中含有大量的脂肪和胆固醇，因此应该尽量减少其摄入量。mS1
第四名：油炸食品mS1
各种油炸食品都含有大量的油脂和热量，对身体健康极为不利。mS1
第五名：脑髓mS1
脑髓是一种肉食品，同样包含着高脂肪、高胆固醇的成分。mS1
第六名：蜗牛mS1
在法国等地，蜗牛是一种常见美食，但是它们同样也是高胆固醇食品。mS1
第七名：猪肉肝脏mS1
猪肉肝脏同样也是一种高胆固醇食品，应该避免过多食用。mS1
第八名：羊肉mS1
羊肉中也含有较高的胆固醇含量，应该少吃不吃。mS1
第九名：黄油mS1
黄油中有大量的脂肪和胆固醇，我们应该尽量减少其摄入量。mS1
第十名：油炸零食mS1
最后一个高胆固醇食品就是各种油炸零食，这些食品虽然口感不错，但对身体健康却非常不利。mS1
总结
降低胆固醇需要的是我们的综合性调整，在我们的饮食和生活环境中留意我们的胆固醇摄入量以及生活于运动等因素，纠正不良习惯，在我们美食餐桌上不要尝试黑色食品，多加吃绿叶菜和全麦等粗粮食品来将胆固醇控制在合适的范围内，对于心血管疾病，降三高的调整是途径之一，同时坚持运动是我们减低胆固醇的好方法，将我们的身体持续健康下去。mS1
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