枣子的热量 作为一个吃货，不吃枣子怎么行，枣子的味道口感已经赛过不少食物了，而它在营养价值方面更是佼佼者，需要进补的时候，枣子绝对是我们的首选。不过对于肥胖一族来说，枣子的热量倒是一个实际的问题，这种温补食物会不会热量高得吓死人呢？ 枣子的热量
枣子经常被用来作为进补的食材，在一些养生的食谱中一般都可以看到枣子的身影，尤其是大红枣，更是补物，那么枣子的热量如何呢？
枣子的热量还是比较高的，尤其是红枣，在100克红枣中，热量高达264大卡，是属于高热量食物，到底如何判断它的热量高低呢？其实我们可以通过日常食物来进行对比，米饭的热量是每100克有116大卡，苹果的热量是每100克有52大卡，桂圆的热量是每100克有72大卡，这样你就能看出红枣是一种高热量食物了吧。
正是因为枣子的热量较高，因此在减肥期间是不建议大家吃的哦，而且枣子的糖分含量也比较高，它会在体内转化成脂肪，因此如果你正在减肥，建议还是要慎吃枣子的，多吃一些减肥水果，比如苹果、香蕉等，它们才是你减肥时最理想的食物，而枣子呢，还是等瘦下来再吃吧！
枣子的功效枣子作为一种营养滋补品，功效可不少呢，让我们来看看吃枣子具体有哪些功效吧。
1、强身健体
枣子中蛋白质、脂肪、糖类和有机酸的含量都十分丰富，而且糖类包括葡萄糖、果糖和蔗糖，能够给我们的身体提供充足的能量，身体自然更加强壮了。
2、补血
红枣最大的一个功效就是补血，很适合女生吃哦，红枣在干制的过程中积累了丰富的铁，而铁是一种重要的造血元素，可以补血益气，让我们的脸色更加红润，还能减少女性贫血状况哦。
3、降低胆固醇含量
枣子中丰富的维生素C可以使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇变少了，身体也更健康了，患胆结石的几率大大降低。
4、抗癌
枣子可以抑制癌细胞，保护肝脏，免疫力得到很大的增强哦。
5、预防骨质疏松
枣子含有丰富的钙质，可以帮助身体补钙，预防骨质疏松和发育不良。
6、预防高血压
枣子中含有的一种叫做芦丁的物质是可以软化血管的，降低血压，对高血压有防治作用，此外，它还能增加心肌收缩力、改善心肌营养，是一种养心的食物。
枣子的吃法枣子是可以直接吃的，但是除了直接吃，它还有其他不少吃法呢，让我们来涨涨姿势吧。
1、煮饭
想要给全家人补充营养，不妨在每天煮饭的时候加一些去了核的红枣瓣进去，与大米混合在一起煮熟，饭香和枣的香甜结合，还能强身健体。
2、冲茶饮
将大枣去掉皮和核之后用小火细烤一下，随后用烤过的红枣煮水喝，可以补中益气，健脾胃。
3、煲汤
用红枣煲汤是一种十分常见的食用方法，准备适量的大枣和花生米，同时准备4只猪蹄，将这些材料用来煲汤，可以在期间加入一些八角、花椒、小茴香等，可以煲出一锅进补的大枣花生猪蹄汤，而将适量的红枣、龙眼干放在一起用小火煎煮，加入一些蜂蜜，则是一道专治睡眠不好的养神汤了！
枣子的价格枣子在日常生活中十分常见，早已成为我们餐桌上的常见食物，那么枣子的价格怎么样呢？红枣的价格相对来说比较贵，一般一斤红枣的价格可以达到二十几元一斤，甚至一些质量较为上乘的品种还会达到几十元一斤，不过红枣是干制的，所以我们一次不会买很多，相对来说比较能接受。
那么新鲜的青枣怎么卖呢？青枣的价格浮动也是比较大，便宜的有6、7元一斤，贵的也可以达到二十多元一斤，一般在水果店或者超市都可以买到，大家在购买的时候应该注意它的新鲜程度，因为和红枣不同，青枣是新鲜的水果，如果放的时间较长的话，就会影响口感和营养。
枣子的食用禁忌枣子是可以常吃的，但是它也有一些食用禁忌，让我们来了解一些吧，这样在吃的时候就不会出问题啦。
红枣的皮一般比较硬，而且纤维也多，所以大家在吃枣子的时候得细嚼慢咽，一次也不要吃多了，否则很容易造成消化不良，腹胀或者便秘。同时，红枣的糖分较高，大家在吃完枣子之后，最好要刷牙，否则很容易引起蛀牙。
还有一种情况下要慎吃枣子，就是在吃退烧药的时候，因为红枣是一种高糖分的食物，它会形成不溶性的复合体，降低药物的吸收速度，会影响退烧药的效果的，所以如果你正在服用退烧药，尽量不要吃红枣。除了这些以外，就是不要一次吃太多红枣了，会造成消化不良，胃难受，其他没什么问题，一天吃上个5~10颗红枣，养生功效很不错呢！
枣子吃多了会怎么样任何食物都不要无节制地大量食用，枣子也不例外，虽然枣子在进补上功效显著，但是如果一次吃多了，还是会给身体带来不适的。枣子的皮较厚，而且纤维较多，如果一次吃太多的话，会加重肠胃的负担，常见的就是造成消化不良，肠胃不适，甚至出现便秘等，这样可就得不偿失了。
另外，枣子的热量和糖分含量都比较高，这两项对于肥胖人群来说可是致命的伤害哦！高热量高糖分是会引起肥胖的，如果你刚好在减肥期间，那么就千万不要大量吃枣子，这样只会加重肥胖，而且对健康也十分不利。因此，大家在吃枣子的时候一定要适量，避免一次吃太多，如果是红枣的话，一天吃10颗以内就行了，多吃无益哦！
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择
图片声明：本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!
内容声明：本文中引用的各种信息及资料（包括但不限于文字、数据、图表及超链接等）均来源于该信息及资料的相关主体（包括但不限于公司、媒体、协会等机构）的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理！本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!
免责声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本文部分文字与图片资源来自于网络，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
