腰肌劳损治疗方法 腰肌劳损是十分常见的腰病，通常都表现为慢性的疼痛，会给患者的日常生活带来诸多的不良影响，而腰肌劳损很多时候都是由于工作而造成的。那么，腰肌劳损要怎么治疗，如何才能恢复呢？下面就由小编来给大家介绍一下。 腰肌劳损治疗方法
造成腰肌劳损的原因有很多，其中最主要、最常见的，就是在工作时长期和过度的保持不良姿势而造成的。下面小编就来说说腰肌劳损的治疗方法。
1、在腰部疼痛的时候，要进行卧床休息，避免腰肌劳损的恶化，要选用硬板床。如果病情严重，可以用沙袋置于腰部的两侧，以达到制动的目的。
2、可以使用药物治疗，通常药店里销售的消炎止痛药就可以，也可以选用喷涂药物，效果也很不错。
3、可以采用活血止痛的中药治疗来进行，无论是口服或是骨膏等药物都有良好的效果。
4、理疗对于腰肌劳损的治疗效果很好，通常理疗就是使用热疗、红外线、激光等，对患处进行直接的照射治疗。
5、按摩是治疗腰肌劳损最常见的方法了，对于腰部的按摩可以起到疏通经络，治疗和防止腰肌劳损的作用。
以上所介绍的便是腰肌劳损的最常用的治疗手段了，大家在平时要注意工作和生活习惯，从日常生活做起，纠正不良动作。
腰肌劳损有哪些症状很多腰肌劳损的患者在很早的时候就出现了相关症状，但是却被忽略了。等到病情严重了才发现，从而耽误了最佳治疗时期。
1、腰部疼痛：腰肌劳损的腰背部疼痛症状会长时间的反复发作，会出现胀痛或者酸痛的感觉，有时严重、有时比较轻。通过休息或者适当活动便会使不适感减轻。改变站姿和坐姿会觉得很舒服。在劳累时、阴天下雨、着凉后疼痛会加剧。
2、腰部能够正常的活动，对日常生活不造成阻碍，偶尔会出现牵掣不适感。无法长时间站立或久坐，弯腰比较困难。弯腰时间长了，再直腰的时候便很困难。用手敲击腰部便可以减少疼痛。
3、疼痛有时会变得比较严重，会出现明显的肌肉痉挛情况，有些患者会有腰脊柱侧弯的现象，并且下肢牵掣时便会产生疼痛感。
腰肌劳损的相关症状就介绍完了，如果大家偶尔出现以上症状，那就是有腰肌劳损了，至少也是在边缘了。如果症状较轻的话，可以通过锻炼来恢复。
腰肌劳损怎样锻炼腰肌劳损通常是出现在体力劳动者身上，但是近些年来，很多办公室人员和白领也患上了腰肌劳损，这是由于久坐总不活动造成的，下面我们就来了解一下腰肌劳损的锻炼方式。
1、五点支撑法：仰面朝天的躺下，用头部、肘部、脚部作为支撑身体的五个点，将腹部拱起，坚持五秒钟，根据自己的身体情况反复练习几次。
2、小燕飞法：就是模仿燕子飞行的动作，趴在床长挺胸抬头，将双臂向前伸出，双腿努力向后伸直，让头部、胸部以及四肢尽量的离开床，坚持五秒钟，根据自己的身体情况反复练习几次。
3、倒走：要挺胸抬头，让双手随着步伐自然摆动。在进行倒走时必须找一处空旷、没有障碍物的地方，免得受伤。
小编给大家介绍的几种方法要坚持练习，不可能两三天就见效，通常一个月就能达到很好的效果，如果是轻度腰肌劳损基本可以痊愈。
腰肌劳损怎么恢复现在腰肌劳损的患者在增多，并且还有年轻化的趋势。不过腰肌劳损是可以恢复的，对于轻度的腰肌劳损，是可以不去医院自己进行恢复治疗的。
1、睡硬板床，不要睡软床。通常床垫都是一面软一面硬，腰肌劳损的患者就要睡比较硬的那一面了。
2、大家在坐的时候，最好是在身后放一个靠枕，让其撑住腰部，这样能够有效的使腰部肌肉放松，具有很好的缓解腰肌劳损的腰酸腰疼的症状。
3、避免长时间的坐着，尤其是办公室人员和白领，工作时要减少坐的时间，最好是定时的站起来走走，可以利用去打水等机会小小的运动一下。
4、跑步是一向很好运动，如果有机会最好是出去跑跑步，在跑步的时候最好把全身都调动起来，能够达到更好的效果。
如果以上介绍的方法还不能使大家的腰肌劳损恢复，那就只能去医院请医生治疗了，也可以进行一些针对性的按摩，不过按摩时要找专业人员。
怎样预防腰肌劳损很多人都有腰疼病，而腰肌劳损便是引起腰疼的最主要原因。有很多人在平时不注意，等到腰肌劳损出现时才后悔不已。想要了解怎么预防腰肌劳损，大家就接着往下看吧。
1、要进行柔韧性的锻炼，如果腰部灵活便可以减少腰部扭伤。大家可以做一些伸展运动，舒展四肢，面向墙壁站好，身体微微前倾，双手按住墙壁。让腹部缓缓靠向墙壁，将身体完全放松，如此重复做几次。
2、进行适度的体育锻炼，如跑步、游泳等。女性可以选择瑜伽、跳舞以及快步走等项目。
3、很多腰部的扭伤都是因为搬重物，以及搬运方法不恰当所造成的。在搬重物时要挺直腰部，让双腿承受重量。
4、在睡觉的时候尽量不要俯卧，这会加大颈椎的负担。可以采取侧卧的睡姿，这能使人的整个身体得到很好的放松。
大家定时进行上述的锻炼就能够有效的防止腰肌劳损，对于已经出现了轻微腰肌劳损的症状的人，也可以起到一定的恢复作用，不过要量力而行。
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