偏头痛吃什么好 目前偏头痛是比较常见的神经疾病，也是比较严重症状，但是一般人都觉得偏头痛是很平常的头痛，就像感冒一样，没有意识到有时候头痛也是严重的疾病发作的预警，希望广大朋友阅读这篇文章内容后，能更深入的了解偏头痛的知识。偏头痛有什么症状？是由什么引起？如何去缓解？偏头痛吃什么好？接下来将一一为大家解答。 偏头痛吃什么好
根据研究，20%-30%的偏头痛都是食物引起的，因为食物中某些化学物质会导致偏头痛，正确的饮食习惯有助于缓解和预防偏头痛，那么我们平时应该多吃什么食物来缓解偏头痛呢？
首先多吃含镁丰富的食物，如杏仁、芝麻、燕麦等食物，可缓解血管、稳固雌激素水平。尤其芝麻含有大量的维生素E和镁，可以预防经期的偏头痛
然后可以吃全谷物吐司，当人体碳水化合物含量低时会导致大脑能量不充足，从而易于引发偏头痛。因此偏头痛的人可以适量补充碳水化物，如水果、酸奶等都是富含碳水化合物的。
其次多吃含钾食物。 如饮酒造成的头痛可以通过吃土豆缓解。因为酒精会导致体内水分减少，从而使钾元素流失，会打破电解质平衡，从而引起偏头痛，所以由宿醉造成的偏头痛可以多吃含钾食物，而土豆含钾元素丰富，建议多吃。
最后多吃含水分高的食物。脱水也是偏头痛的常见诱因。西瓜富含水分还能补充人体镁等矿物质元素，建议多吃，可以预防偏头痛。此外，也可以多吃甜瓜、黄瓜和蜗居等富含水分的果蔬。
偏头痛的是怎么引起的偏头痛是比较常见的一种慢性神经血管性疾患，一般源于儿童期和青春期，发作高峰在中青年期，而且女性较多见，那么偏头痛是怎么引起的，有可能是由下面的原因造成的。
（1）神经精神因素
当在生活或工作中遇到不顺心的事时出现忧虑，焦躁、生气等不良情绪时会感到全身不舒服，从而会导致偏头痛。据调查，多数患有忧郁症的患者有偏头痛的症状。
（2）疾病因素
一般因肿物压迫等原因造成血管异常，刺激脑膜，肌肉收缩等会引发头痛，除此之外，五官、颈部等病变也会刺激到神经，引发反射性或牵涉性偏头痛。
（3）偏饮食因素
咖啡里面的成分会引发血管扩张后会使神经受到刺激，酒精中的乙醇也会影响血管，所以饮用过多的咖啡和酒都会引发偏头痛。另外柠檬汁、生乳制品和奶酪等食物容易诱发偏头痛。
（4）睡眠因素
严重缺乏睡眠的的人也会引发偏头痛，也是较常见的偏头痛的原因，由于紧张的工作造成很多人面临很多压力，导致睡眠质量下降，造成偏头痛发作率高。
（5）月经前偏头痛
女性在月经前容易引起偏头痛发作，因为月经前后血液会出现大量前列腺素，前列腺素会使血管出现功能紊乱，从而引发偏头痛。
偏头痛的症状很多人都把偏头痛看成一般的头痛，但是两者还是有区别的，所以我们要了解偏头痛的症状，这样我们可以及时发现由什么引起，好对症下药，接下来将介绍三类偏头痛症状
1、有先兆的偏头痛。
通常在先兆期会出现短暂的神经症状，比较常见的就是视觉先兆，会出现视觉异常、看物体会变形或者颜色改变等。也会出现躯体先兆，表现在一侧肢体和面部麻木。另外也会出现运动先兆，比较少见，表现在轻偏瘫和失语等。
头痛期是在先兆期后或者同时出现，表现眶后或一边颞部搏动性头痛，一般是从额头，颞部开始向半边或整个头部扩散。比较常见的是颞动脉突出，常伴有畏光，畏吵闹，情绪不稳定等症状。大多数患者安静和光线较暗的环境睡觉后都会有所缓解，持续时间、发作频率和发作的次数因人而异，头痛消退后会表现疲劳，没有食欲等症状。
2、无先兆的偏头痛
无先兆的偏头痛，即是平常的偏头痛，没有先兆期，表现双颞部和眶周疼痛，可以是搏动性，会反复发作，发作时间较长，可达数日，会伴随头皮触痛。如果一直感觉疼痛会使颈肌收缩，将会出现更复杂的症状，发作频率高，常需止痛药医治。
3、特殊性偏头痛
（1）偏瘫型偏头痛，比较少见，一般在儿童期发作。偏瘫可以是偏头痛的先兆症状，会单独发作或出现偏侧麻木，失语等症状，消退后偏瘫症状会持续10分钟或数周。
（2）基底型偏头痛，一般出现在儿童或女性青春期，一般多为家族史，常出现视觉先兆，后面会出现搏动性头痛，伴有呕吐，恶心症状，睡眠后会有所缓解。
（3）眼肌麻痹型偏头痛，比较少见。在发作时或消退后会出现头痛侧的眼睛肌肉瘫痪，持续时间为数小时或数周，多见于同侧。
（4）视网膜动脉型偏头痛。多出现在有先兆偏头痛的年轻人，可能是视网膜动脉痉挛造成的，会导致视力范围下降，视网膜水肿。
（5）晚年型偏头痛，一般45岁之后发作，是发作性头痛，伴有麻木，失语，偏瘫等症状，发作时与神经缺失一样。
偏头痛怎么缓解生活在都市的人一般都会有偏头痛的症状，有时还会影响生活和工作，因此要及时缓解，那么如何缓解偏头痛呢？下面就一起来看看缓解偏头痛的方法。
第一避免偏头痛的诱因。可以养成写日记的习惯，更能找准偏头痛的原因。常见的诱因有饮用大量的酒和咖啡，高强度的过度运动量，压力过大，严重的睡眠缺乏。
第二种是关注血糖的变化。血糖下降也会引起偏头痛，因为血糖下降时会导致血压升高，从而引起偏头痛，所以需要养成良好的饮食习惯和生活习惯，如少食多餐，避免晚上12小时候进餐，经常吃蔬菜水果、干酪等含糖低的食物，少吃像糖果和 饮料含糖量高的食物。
第三种是小心食物添加剂。有些人会对食品添加剂过于敏感，当吃了某些含添加剂的食物时就会出现偏头痛。如味精中的谷氨酸钠、泡沫饮料和软糖中的酒石黄、葡萄酒中的硫酸类物质和虾、人造黄油中的苯酸钠等添加剂。对食品添加剂敏感的人要注意这几种添加剂。
第四种是咀嚼生姜片，生姜可以阻断影响大脑血管的前列腺素的形成，有助于缓解偏头痛和消化问题。
第五种是提高血清素水平。根据研究表明，患有偏头痛的人群的血清素都普遍偏低。因此建议多吃高蛋白质的食物，提高血清素水平。如多吃鸡蛋、肌肉、燕麦、枣、瓜子等。
第六种是多喝水。因为脱水也会引起偏头痛。当大脑周边组织缺乏水时会造成缺水，从而会刺激神经。
第七种是增加补剂和吃富含镁的食物。如辅酶Q10利于预防偏头痛，应多补充。因为体内的镁会影响大脑血流量和血糖水平。因此建议多吃蔬菜、坚果类、豆类、燕麦等富含镁的食物。
第八种是练习瑜伽。瑜伽有助于身心放松，缓解颈脖和肩膀僵硬，从而有助于缓解偏头痛。
治偏头痛的小偏方除了平时拥有正确的饮食习惯和生活习惯，还有哪些小妙招可以预防和缓解偏头痛的出现呢？下面就介绍几种缓解偏头痛的小窍门。
首先梳摩痛点，将双手的十指在头部最痛的地方像梳头一样按摩，梳大概100下，早中晚各一次，对于止痛有一定功效。或者在清晨或者睡觉前，用手的中指揉动太阳穴，顺时针转7-8圈，反方向也揉7-8圈，重复几次，坚持数日。可以大大减轻偏头痛。
然后可以热水浸水，偏头痛发作时，可以将双手放于一壶热水中，水温控制在手入水能忍受的极限范围内。浸泡约半个小时即可 ，可以使手部血管扩张，从而减少脑部血液，逐渐减轻偏头痛。
其次饮用浓薄荷茶，每天早晚饮用一杯用热水冲泡的干薄荷叶，在一定程度下可以达到减轻偏头痛的作用。
最后可以用中药塞鼻的方法。将炙远志干的各15克的炙远志、川芎、白芷和7克冰片研磨成粉装瓶备用。当偏头痛时，将药粉用绸布包起来，塞于右鼻，大概15分钟就会止痛。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择
图片声明：本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!
内容声明：本文中引用的各种信息及资料（包括但不限于文字、数据、图表及超链接等）均来源于该信息及资料的相关主体（包括但不限于公司、媒体、协会等机构）的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理！本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!
免责声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本文部分文字与图片资源来自于网络，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
