紧张型头痛 当代社会竞争越来越激烈，人们面临越来越大的压力。由心理因素导致的生理疾病也越来越多。研究表明，头部疼痛90%是由紧张及偏头痛引起，其中较为常见的是紧张型头痛。接下来就让我们详细地了解一下什么是紧张型头痛，以及诱因和如何治疗缓解吧！ 什么是紧张型头痛
紧张型头痛既常见又复杂，病程一般较长，复发性较强。症状轻的患者仅在明显紧张或忧郁时才感觉到，但是慢性头痛的患者则可持续多天甚至数周，主要有如下两种类型：
1.发作性紧张型头痛
此类型的患者常感受到大脑两侧压迫感和紧束感，一般两三天就会发作一次，头痛时间持续30分钟至7小时。这种类型的头痛在日常生活中不容易被我们发现，引起我们重视，因为无呕吐和恶心的症，行走楼梯或类似日常活动头痛不加重。而这种类型的发作次数如果不超过10次，则不符合紧张型头痛的诊断标准。
2.慢性紧张型头痛
此类型的患者在日常生活中大脑两侧同样感受到压迫性和紧束性，且比发作性紧张型头痛更加频繁，无恶心症状，两种类型都不容易引起我们发现，慢性紧张型头痛发作不超过六个月则不符合紧张型头痛的诊断标准。
紧张型头痛的诱因头痛发生的诱因非常多。当我们感到焦虑、紧张、疲惫或是饥饿等，都可引起头部疼痛。这种头部疼痛在日常生活中发作又颇为常见。主要原因有如下两种：
1.心理因素
长时间精神紧张、焦虑、抑郁或睡眠不好，进行高强度的工作，缺乏适当的休息及放松。比如高考生，给予自己很大的压力，经常废寝忘食地学习，不懂得劳逸结合，很容易导致紧张型头痛。在这里也要建议考生注重学习和放松的平衡，适当的放松自己，不要老是紧绷着脑子，要懂得给自己减压。
2.生理因素
长时间从事某种单调工作，使得头颈部或肩胛部处于某种不良姿势，导致发病。比如上班族，长时间伏案写策划完成工作，很容易诱发颈椎病等，这也很容易导致头痛症状。
紧张型头痛的体征紧张型头痛容易引起我们的忽视，但它极有可能会引起焦虑症或者抑郁症，所以大家千万不能小看它。碰到紧张型头痛一定要及时去检查，积极配合治疗，保持良好心态也很重要。接下来我们一起来看看紧张型头痛有哪些体征吧！
1. 患有紧张性头痛的人一般都会有心理方面的因素，即生活压力较大，常感焦虑或抑郁，可能伴有头昏、失眠等症状
2.头痛一般具有双侧性，通常是整个头部甚至是颈部感到疼痛，很少只是偏头痛。并且往往觉得紧束、压迫。
3. 发生头痛的时间具有不固定性，在任何时间都可能发作。
4. 头痛的持续时间不一，有的患者可能持续疼痛几个星期，甚至几个月，也可能短暂消失，然后又复发。
紧张型头痛与偏头痛的区别紧张型头痛和偏头痛是两种不同的原发性头痛疾病，在日常生活中容易被我们混淆，下面让我们具体来看看两者的区别吧！
1.疾病概况
偏头痛是血管性头痛，而紧张型头痛是肌筋膜痛，相较于偏头痛，紧张型头痛更加常见，约52%的人一生中都会遭遇到。
2.发病机制
偏头痛是和紧张型头痛都具有焦虑障碍，易患抑郁症。但是先兆性偏头痛还是缺血性卒中的危险因素，而约17.3%的慢性紧张型头痛患者曾出现自杀念头。
3.诱发和消除因素
偏头痛患者害怕噪音和光，诱发因素是应激和天气改变，对噪音、光线等极为敏感，吃止痛药具有明显效果。而紧张型头痛对压力比较敏感，诱发因素是压力和缺乏睡眠。外部因素相较于患者心理因素影响较轻，内心情绪的调节和优质的睡眠对病情的治疗具有重要作用。
怎么治疗紧张型头痛紧张型头痛虽然听起来复杂，却是日常生活中普遍的一种疾病，其治疗方式也根据病情的轻重有着不同的选择，下面是几种常见的治疗方式，快来一起看看吧！
1.心理治疗
紧张型头痛的根源是人们内心的焦虑和忧郁等消极情绪，而如何从心理方面进行治疗，则应该对阵下药，针对不同的病人应尽量缓解其负面情绪，注重对病人的心理引导，让病人知道疾病的可复发性，同时也应该鼓励病人，增强病人战胜疾病的信心。
2. 行为治疗
放松训练、肌电生物反馈训练、紧张控制治疗是研究得最广泛的行为干预措施现有的实验对放松和肌电生物反馈治疗在复发性紧张型头痛控制中的有效性提供了有力的支持；
3. 物理治疗
脊柱推拿术、按摩等能够放松神经。其中，脚部按摩疗法是一种有效的方法。如果能经常按摩足部相应的反射区，可以起到促进血液循环、提高肌体抵抗力，足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤，以至于对内部脏器及身体的其他部位也起到了一定的作用。足部有许多与脏器或身体部位相对应的反射区，经常按摩足部，更是锻炼脚部肌肉、促进血液循环、强身健体、增强免疫力、预防和治疗头痛失眠的一种好方法。
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