心烦失眠 心烦失眠是现代都市人的通病，往人群里一抓一大把都曾有过心烦、失眠的情况。对于白天要上班的上班族来说，晚上失眠是一件非常痛苦的事情。那么，心烦失眠是怎么回事呢？怎么改善呢？ 心烦失眠
失眠症是现在很多人都比较熟悉的疾病，一家人里面，十之八九都有股类似的经历。而在这其中，很多失眠现象都是因为心烦而引起的。比如工作上不顺心，感情生活不顺利，没完成对自己的期待等。
而心烦又是所有人都面临过的问题，俗话说得好，人在江湖飘，哪能不挨刀。在江湖不再，竞争无处不在的世界里，想要做一个无忧无虑的人谈何容易。就算是现在的小孩子，每天也要面临巨大的压力，比如学习成绩不好，在学校被老师骂，回到家里被父母说，去姥姥家，还可能被姥姥念叨几句。小小的肩膀，每天都要背着个大大的书包去学校。
大人更是如此，成家的，上有老下有小，一个人赚钱要负责全家吃喝拉撒；未成家的，没找到对象，愁找对象；找到对象的，愁每天要去哪里约会，什么时候结婚，什么时候买房，等等。总是一句话，做人虽然开心最重要，但心烦的事情也很多，偶尔失眠在所难免，不要经常失眠就好。如果真的遇到这种情况，建议及早发现及早治疗为妙。
心烦失眠是怎么回事心烦失眠，也就是在失眠时夹杂着丝丝的心烦和不安。从中医上来说，心烦或者是失眠主要是因为肝火旺盛，胆虚或阴虚火旺所导致的。但除了身体原因外，下面这些也是导致人们心烦失眠的原因：
1、生活习惯不好
这里主要是指睡眠习惯，比如睡觉前抽烟、喝酒、玩太嗨，或者睡前进行了剧烈的运动，喝了浓茶等。又或者是白天睡太多，晚上睡太晚，睡觉没有固定周期等。
2、入睡条件不好
在睡觉时，周围的环境不是安静的，而是充斥着其他各类声音，比如电视声、邻居的说话声、楼下的吵架声等。
3、环境不利于睡眠
生活的环境变化也会导致人心烦失眠，比如天气太炎热、周围噪声大、天气太冷、环境太危险等。
4、身体出现疾病
比如各种精神疾病引发的失眠心烦，比如神经衰弱、抑郁症、焦虑症等，病情越严重，失眠的情况就会越严重。
心烦失眠怎么办无论第二天是否需要上班，前天晚上失眠严重的话，容易让第二天看起来不精神，或者是注意力不能集中，老是想睡觉。那么，心烦失眠该怎么办呢？
技巧一：坚决不熬夜
中医表明，晚上11点到凌晨3点这个时间段是人体的排毒时间，此阶段需要人体进入熟睡的状态。因此，为了保证在这期间不失眠，早点上床睡觉是比较好的。经常失眠的朋友更应该养成早睡早起的好习惯。
技巧二：睡前抵制某些食物
睡觉前不喝容易导致失眠的食物，比如咖啡、浓茶、烟酒等，而应该多喝一些容易入睡的食物，比如牛奶、绿茶等。
技巧三：睡觉前泡脚
泡脚时，身体会出一些小虚汗，容易让身体产生疲劳感。睡前用微微发烫的热水泡泡脚比较适合失眠症患者。
技巧四：睡前腹式呼吸
两手叠放在小腹上，进行腹式呼吸，将注意力转到小腹上，同时默念数数，这样既能起到瘦肚子的效果，也能帮助入睡。
心烦失眠吃什么好除了养成良好的生活起居习惯外，长期心烦失眠的朋友还可以通过食疗的方式进行缓解和治疗，比如平时或者是睡觉前多吃下面这些食物：
第一，热牛奶。这个建议睡觉前半小时喝，有利于帮助快速入睡。牛奶中富含人体所需的色氨酸，这是一种能够促进脑细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，从而让人产生浓厚的睡意。
第二，小米粥。不建议睡前喝，但可以在晚餐中添加这样一道菜式。和牛奶一样，小米粥也含有较多的色氨酸，对于入睡就有一定的促进效果。
第三，红枣。尽量选大枣，不要选小枣子。大枣具有养胃健脾、益血壮神的功效，睡前泡水喝，或者是平时煮熟了吃，也是能起到助眠的作用的。
第四，核桃。核桃不仅补脑，也是一种能治疗失眠多梦、食欲不佳等症状的好食物，每天吃几颗核桃，晚上少失眠。
心烦失眠生活禁忌心烦失眠看似无关大雅，其实对人们的生活影响还是挺大的。很多时候，长期失眠，或者是失眠情况比较严重的，人体也会变得尤其衰弱、多病。那么，失眠心烦的人在生活中要多加注意什么呢？
第一，睡觉前的习惯要养好
睡觉前不仅不能抽烟喝酒，玩得太过，更不能吃太多东西，应该尽量不吃东西。因为晚上吃东西太多，尤其是临睡前吃东西，会让体内的肠胃继续工作无法休息，肠胃的负担加重了，身体的其他部分也就无法安然入睡了。
第二，睡觉前避免情绪激动
睡觉前太过激动，或者情绪太不稳定，容易导致神经中枢过于亢奋甚至紊乱，此时想要入睡是比较困难的事情了。所以，晚上情绪太多也不是一件好事。
第三，睡觉前不要用脑过度
脑袋思考东西太多，大脑将一直处于兴奋的状态中出不来，入睡自然比较苦难，失眠也是常有的事情。在睡觉之前，尽量让大脑放松放松，比如不处理工作上的事情，听听舒缓的音乐等。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择
图片声明：本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!
内容声明：本文中引用的各种信息及资料（包括但不限于文字、数据、图表及超链接等）均来源于该信息及资料的相关主体（包括但不限于公司、媒体、协会等机构）的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理！本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!
免责声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本文部分文字与图片资源来自于网络，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
