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健腹轮怎么用

     2024-03-24 21:00:05     908



健腹轮怎么用 健腹轮,什么鬼?如果你还不知道什么是健腹轮,那你就可以去面壁三分钟了!作为近期最IN的家用健身器材,很多想锻炼腹部和手臂肌肉的健身达人都已入手了健腹轮。由于其小巧玲珑的体积,不像跑步机、动感单车那样占空间,你需要它的时候,铺上瑜伽垫就可以开练了!对于这时尚时尚最时尚的健腹轮,你知道该怎么用吗?使用时又该注意什么呢?各位想要练就马甲线、腹肌、紧实线条的亲们快继续往下看吧! 健腹轮怎么用

各位即将拥有细腰翘臀、马甲线、人鱼线的妹子们,你们入手健腹轮了吗?前有微信朋友圈晒反手摸肚脐,后有袁珊珊微博晒马甲线。各位MM们是不是感觉膝盖中了一箭呢?你还在等什么呢,赶紧健腹轮嗨起来吧!

1、双膝跪地法

大家可以用双膝跪在地上,两手握住健腹轮的把手,双脚用力蹬地,同时将身体慢慢向前推送出。这种健身方法可以有效增强手臂、腰腹部的力量哦。

2、小腿美型法

端坐在椅子上,两脚踩在健腹轮把手上,用脚向前推送健腹轮,推至极限时,再拉回原处。这种方法可以让小腿的肌肉线条变得更美哦!

3、瑜伽式练习法

MM们可以坐在地上,两脚张开呈V字型,抓住健腹轮的把手,身体向前或向左或向右推送至极限,然后拉回原处。

4、反背式的练法

坐在地上,将健腹轮放在背后,双手抓住健腹轮的把手,向后推送至极限,然后拉回原处。

5、墻壁练习法

把健腹轮置于胸前,向墙壁上方推送,推送至极限时,拉回胸前。

健腹轮的作用

什么?你嫌自己腰不够细,嫌自己没有马甲线,嫌自己小腿线条不够美,嫌自己气质不够好。好咯,全都怪我咯。想减肥,还不快用上最IN的健腹轮!用上之后,配合坚持锻炼,绝对想瘦哪里瘦哪里!下面一起来看看健腹轮的作用吧!

1、锻炼腹部

想减掉小肚腩?想练出马甲线?想变身6块腹肌?只需要健腹轮!长期坚持使用健腹轮,既能帮助腹肌专业训练者练腹肌,也能帮助普通人群减掉小肚腩哦。

2、锻炼腰臀

长期使用健腹轮还可以起到锻炼腰臀部肌肉的作用哦,从而让腰臀部变得更加健美。往往人体腰臀部的赘肉往往是最难消除的,很多MM都十分郁闷。但是健腹轮可以有效帮助你锻炼腰臀,让腰越来越柔软,臀越来越挺翘!

3、锻炼手臂

很多MM都有蝴蝶袖有木有!常常因为手臂上的拜拜肉而不敢穿无袖YY,如果你也有这种情况,那么健腹轮练起来吧!只要坚持使用健腹轮,不知不觉中,手臂曲线就会变得纤细好看哦。

健腹轮能瘦肚子吗

很多MM 表示,自己不奢望拥有马甲线,只要能把肚子上的赘肉都瘦掉就好啦。那么,小小健腹轮能不能肩负起瘦肚子的使命呢?让妈网百科来告诉你吧!

如果你的肚子上有灰常多的肉肉,妈网百科建议你还是先通过跑步机减脂之后,再来用健腹轮塑形吧!健腹轮锻炼的关键部位是脖子、手臂还有腹部,健腹轮可以让你的腹肌增强,使得腹部被拉紧,可是减脂效果就没有那么好哦!要知道,想瘦肚子的话必须做大量的有氧运动呢。而对于小肚腩程度较轻的MM,是可以通过健腹轮达到减肥、塑形的目的哦,说不定坚持一段时间就能练出马甲线啦!

使用健腹轮要注意什么

看到朋友们都入手了两个健腹轮,很多MM们也不禁心动了。健腹轮看起来小小的,可是却很给力哦!如果你想使用健腹轮减肥健身,需要注意些什么呢?

1、并非所有的人都适合健腹轮哦,使用健腹轮前,务必要了解清楚不同款式的健腹轮的承重是多少;

2、考虑到训练时动作的难易问题,大家在使用健腹轮时要小心操作,不然造成肌肉拉伤、关节疼痛就不好啦;

3、大家在使用健腹轮前要做好热身运动,因为健身轮的训练强度较大,不注重热身运动有可能拉伤肌肉;

4、在使用健腹轮的过程中务必要注意你的背部别往下凹陷;

5、在用双膝跪地法向前推健腹轮时,要注意绷紧你的臀部和收紧下巴,臀部不要向后撅得太高哦。

健腹轮和仰卧板哪个好

相信很多妹子都在微博上看到了袁珊珊晒马甲线,转眼间袁珊珊就从娇弱少女变身为力量少女,这转变也是让人惊喜万分。这时很多MM眼馋了,也想练就马甲线,让腹部看起来更为结实。这时摆在你面前有两个选择,健腹轮VS仰卧板,究竟这两种器械哪个更好呢?

仰卧板就是练习仰卧起坐的器械,对运动者来说有很好的运动效果以及可以提供很好的保护作用,可以说仰卧板正是针对腹部训练而设计的。而健腹轮则是最近兴起的锻炼腹肌“小家伙”,用于锻炼腹部、腰臀部和手臂上等身体各部位的赘肉。

如果从价格方面进行PK的话,健腹轮会略胜一筹哦。健腹轮在市面上价格区间为20元到450元,而热销的多在50元左右。而仰卧板的价格区间在100元到2200元之间,市面上热销的仰卧板价格在200元至400元内。所以从价格方面来说,健腹轮具有相对较大的优势。

而如果从器材用料上进行PK,可以发现健腹轮的基本用料都是PU聚酯材料,成本不高,而仰卧板是采用钢管制作骨架,表面用料面积比较大,有皮质面也有革质面,所以价格也略高。从舒适程度上讲,仰卧板要更胜一筹哦。

所以关于健腹轮和仰卧板的PK,关键还是要个人的需求和运动习惯!如果你是练腹肌的老手而又不想为练腹肌投入太多空间和金钱,那么你可以选择健腹轮;而如果你是初学者而又家庭空间充裕的话可以考虑购买仰卧板。想练出漂亮性感的马甲线,还是要靠每日坚持不懈的锻炼哦!

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* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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