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靠走路，能不能减肥？做到这3点能练出马甲线

作者：admin      2022-04-14 23:39:13     202



靠走路，能不能减肥？ .hzh {display: none; } 　　首先，正确的走路，是可以减肥的！　　但是这种走路，不是让你和男票腻腻歪歪的10分钟走不出100米的那种；也不是抱着娃走到楼下小区，就坐着和邻居侃大山那种。

　　想要走路减肥，速度，装备和姿势，都必须达标才行！　　走路减肥的速度　　想要走路减肥，你就得保证自己的速度足够快，能够达到身体的燃脂心率。（想计算自己的燃脂心率请戳? 每天运动一小时 为什么就我没瘦？ ）　　1、快走的速度至少达到每10分钟1公里，才能减肥！　　2、如果你用手环或者计步器来计步，那么10分钟得走1000步，每天快走+生活走路的总步数在6000步以上，才能有效减肥！　　当然了，大家身高有差异，腿长各不同。所以生来就是哈比星人（150cm上下），那么条件还是可以适当放宽一下的。　　一般来说，走路减肥想要效果快，至少要达到每天2045分钟，才能有一个明显的效果。　　走路减肥的装备　　上周去逛运动鞋，发现每个牌子对于运动鞋的定位都不同。　　比如斯凯奇就只有健走鞋和跑步鞋；而Nike的品种就更多了，足球鞋，篮球鞋，训练鞋，休闲鞋等等。　　我建议想要保护膝盖的人，都根据自己的诉求来买鞋子，先告诉店里的服务人员你买这个鞋子是做什么运动的，然后再根据推荐来选购：　　比如跑步的人，需要买缓冲更好的鞋子；而日常快走的鞋子，就需要一些缓冲功能的同时，还要能搭配日常的衣服。　　走路减肥的姿势　　我见过快走走出马甲线的，因为她首先体脂不高，其次是姿势摆的非常正。　　其实我们一般觉得昂首阔步的走路很诡异，但是这样走能调动身体大部分的肌群，所以能达到更好的减脂效果。









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