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控制主食和限制甜食减肥,不用运动的减肥法

作者:admin      2022-04-15 00:06:30     626



对于很多人来对于很多人来说减肥早已是势在必行的事情,但是由于日常工作的原因,很多人没有办法每天坚持去运动锻炼,因此就想要采取节食不吃这样的方法,想要来瘦身减肥。那节食不运动会瘦吗?科学有效的减肥方法是什么?下面我们一起来详细了解一下! .hzh {display: none; }   节食不运动会瘦吗?  对于节食不运动会瘦吗这个问题,答案是肯定的,一个人如果节食不吃那么体重一定掉得非常快,但是要注意的是你很容易进入体重反复波动的痛苦状态,专业地说叫做“周期性体重”,或者“溜溜球效应”。而一个人一旦进入了反弹期,那么再想减肥瘦身就会变得非常困难,因此一定要注意了。  那科学有效的减肥方法是什么?  (1)控制主食和限制甜食减肥  此种科学减肥的最好方法甚为重要,如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。荤菜类可采用瘦肉、鱼、鸡胸肉等白肉为主,副食食用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。









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