减肥方法很重要，但是减肥技巧也不可缺少，只有两者相互作用才可以让减肥事半功倍。记住以下三个十分钟，保证让你每天多瘦一斤。坚持养成好的习惯不仅可以快速变瘦，还可以形成不易胖的体质。三个对减肥帮助极大的十分钟，积极地融入到生活中，就可以将脂肪快速的消耗掉。1.餐前十分钟喝一杯温热的白水吃饭前十分钟喝一杯200毫升左右的温水，就能快速的增强饱腹感，有防止暴食和减少饮食量的效果。另外餐前喝一杯温水还能促进肠胃活动和新陈代谢，对加速食物的消化排泄和提高热量的消耗速度有着非常大的帮助。与其痛苦的节食，不如在餐前十分钟喝一杯温水，不仅能自然的减少饮食量还能提高代谢和加速脂肪的消耗，可以更加轻松的变瘦哦。2.饭后靠墙站立十分钟饭后血糖值快速升高，所以很容易在体内堆积脂肪。为了不变胖，饭后一定不能马上坐着休息，应该进行适当的运动提高身体的代谢，减缓血糖的升高速度，抑制脂肪的堆积。最简单有效的方法就是饭后靠墙站立十分钟左右。因为靠墙站立的运动形式轻松，不会损害肠胃健康，并且靠墙运动可以更好的拉伸身体的肌肉群，对提高代谢和抑制脂肪生成有着非常好的效果。靠墙站立的姿势：抬起头部，眼睛看向前方，后背挺直，收紧腹部和臀部，将身体的整个背面靠在墙壁上，均匀呼吸保持这个姿势十分钟左右。
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每天可以多瘦一斤的3个小习惯
作者：admin
2022-04-15 09:32:41
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