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节后开工第一天,如何快速减肥?

作者:admin      2022-04-15 10:33:10     404



今天是节后开工的第一天,漫长的假期里,大家一顿接着一顿,不知不觉肉肉就悄悄长到了身上,看着镜子里的自己,你是不是特别想,把圆滚滚的肚子、圆润润的脸庞藏起来。节后该如何快速减肥?

.hzh {display: none; } 一、调整饮食习惯过年期间,每一餐都有非常丰盛的菜肴,海鲜类如螃蟹、大虾;肉类如猪肉、鱼肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鸭肉等;甜点类小面包、糕点、月饼等;蔬菜类有青菜、空心菜、芥菜、生菜等等。每天都吃得很丰盛,而且饭局中难免会喝酒,连续一星期大吃大喝,体重肯定会飙升。节后要注意调整饮食,比如说坚持清淡的饮食,少吃脂肪多的肉类,多吃蔬菜,为身体补充膳食纤维,促进食物消化,有助肠道排便。同时要控制食量,每餐吃饭不要超过半个小时,定时定量,吃完有六七分饱就可以放下碗筷了。二、合理运动









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