巧瘦全身曲线！小妙招燃烧各局部脂肪现窈窕
作者：admin
2022-04-15 22:28:17
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.hzh {display: none; } 小编分享瘦各个局部的小方法，分享最有效的局部减肥方法，迅速消灭全身顽固赘肉，瘦出完美身材。 ▌走路减肥瘦大小腿 当工作繁忙时，MM就要利用每一次机会来减肥瘦身。所以走路也不能放过。为了减肥，要通过不停的练习走路来达到瘦身的目的。走路瘦腰提臀讲究方法：走路不是用两腿的力量，而是把重心放在小腿上。 另外，有几种走路方式也能瘦腿。例如：走路时大步向前迈、一蹦一跳往前走、边行走变跳跃、踮着脚尖走路、走一步踹一脚、交叉地扭捏而行、倒退着向后踢等。这里介绍一种最简单也最有效的练习：踮着脚尖走路。踮起脚尖被认为是最好的瘦小腿方法。使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。在练习的时候要注意绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。这样才能更快地达到瘦腿的效果。 ▌要有性感曲线多喝热水 多喝热水有利于血液循环，促进脂肪燃烧。喝热水能提高肠胃的机能，喝水后能促进血液循环，使内脏温度提高1℃左右，代谢能力提高1012，脂肪燃烧速度也就增快了。而且水能增加暂时的饱腹感，在进餐之前喝水可以减少摄入大概60卡路里的热量。 ▌腰部的锻炼 每天坐着工作八小时，腰部僵硬酸软，还堆积了赘肉。想解决这些问题就一起来练习下面这个腰部锻炼动作吧。坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，脚后跟放在大腿根部，身体保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身体右侧弯曲，保证与身体在同一个侧面，让腰部感觉到充分拉伸，保持10秒钟，然后复位，换方向再做。 ▌腿部的锻炼 “大象腿”是OL很容易遇到的问题。为了告别“大象腿”可以通过运动来解决。首先放松腿部前侧股四头肌。身体挺直站立，左手扶在一个支撑点上，右手向后拉住右侧的脚踝，使右侧大腿与地面垂直，脚后跟贴住臀部，左侧腿部伸直。保持这个姿势25秒钟以上，然后换腿做。 ▌颈部的锻炼 颈部是很容易被减肥MM忽略的地方。但是每天长时间的就做不动和对着电脑很容易使颈部僵硬，这样的话颈椎压力非常大，血液循环受到影响。所以在减肥瘦身的过程中要适当加入一些颈部的锻炼。自然站立，颈部放松，头部按照顺时针和逆时针的方向慢慢转动，注意身体不要摇晃，肩膀放松，用力均匀，尽力向每个方向伸展。两个方向各做5个节拍。 ▌手臂和肩部的锻炼 有些女性喜欢背大挎包上街，这样对肩膀的伤害是非常大的。所以平时需要加强对肩部的练习预防肩周炎。最简单的肩部练习就是肩关节环绕，只要有时间，都可以趁机做几下。身体挺直，手臂在身体后侧伸直，手掌打开，双手合拢，转动腕关节，使指尖向上，手臂贴着背部，手掌慢慢向上延伸，到达极限然后停住，保持15秒钟。 ▌跟腱锻炼雕塑腿部曲线
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