养膘的季节 才是瘦身的最佳时刻
作者：admin
2022-04-15 22:55:00
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.hzh {display: none; } 但其实虽然冬天是发胖的季节，只要会吃不胖反而会瘦呢！ 冬天的基础代谢>夏天的基础代谢 人类的正常体温维持在36度上下，为了抗寒人体机能会自动采取措施让体温升高。也就是提升基础代谢，所以相比于夏天会消耗更多的卡路里来补充热量。 基础代谢是维持人体机能运作的基本热量，即使每天身体静止不动也会自行消耗，占人体热量消耗的65~70。所以基础代谢越高的人，就是大家嘴里吃不胖的人~ 冬天基础代谢基本比夏天高出10，运动也可以提高基础代谢，基础代谢越高，越容易消耗热量，越不容易变胖~ 冬天是减重的最佳时机 冬天提升的基础代谢率会让我们更容易消耗热量以及脂肪，所以可以多利用冬天消耗热量大于夏天消耗热量的观念，认真实行减重计划，会有事半功倍的效果。 食欲大增不忌口是雷区 为什么冬天还是会胖呢？这是因为身体加快基础代谢率，热量消耗快，就会饿的快。饿的快又管不住嘴，那你绝对是不可能瘦的！ 细嚼慢咽 产生饱腹感 产生饱腹感是需要时间的，过快进食会使大脑意识到“饱”的时候，早已摄入过多热量，“狼吞虎咽”的饮食习惯是你胖的关键。细嚼慢咽，除了让自己能专注并更好的享受美食外，也会给身体多一点的时间传达饱腹感的讯号。 热水澡加速循环 在寒冷的天气里泡泡热水澡或者蒸桑拿泡温泉绝对是种享受，除了不费力外，又能促进血管收缩及新陈代谢，更新角质层，让皮肤光滑，一举多得。 运动仍是不变法则
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