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一个女生一个月能瘦10斤做到一点就够了

作者:admin      2022-04-16 00:09:33     204



.hzh {display: none; }    女生减肥失败都分为这几个阶段:  1.踌躇满志  信心满满的跟天下人说,我要减肥,姐姐我要瘦十斤,变成闪电晃死你们。  2.痛苦挣扎  天气这么热,出去运动好热,会不会中暑啊;去健身房人好多啊,会不会没有器材可以用啊;宝贝儿,你吃块蛋糕,很好吃的,这样不吃会搞坏身体的,内心的你...于是就一直在挣扎着想...  3.军心动摇  一个星期过去了,怎么还没有瘦,称坏了吗?怎么回事呢?  4.彻底失守  我就吃一口没事的,明天就喝水了,今天吃一口,不会影响效果的。  5.循环上边的过程  跑五公里去吃个炸鸡,或者吃完炸鸡跑个五公里,消耗吃进去的热量,这样真的效果吗?  我来大姨妈了,吃点不会胖,吃点高热量的没事的...  所以女生所有的一切都是为了吃,管不住的嘴,怎能减肥到底,坚持不住,管不住嘴,是减肥的天敌。  减肥食谱一  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。  2、中餐一碗饭+菜。  3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。  4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。  5、配合适度运动  推荐理由:这个套餐的量适中,适合一些体制相对较弱的MM,这款减肥餐的搭配营养也较高。  减肥食谱二  1、起床后:两杯水。  2、早餐:蔬菜汁200cc。  3、中餐:优酪乳500克。  4、晚餐:蔬菜汁200cc。  5、就寝前:12杯水。









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