想要瘦成闪电 怎么还有人用绝食法？
作者：admin
2022-04-16 01:07:17
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.hzh {display: none; } 现在五花八门的减肥方法太多又太复杂，各种复杂的健身操，各种难以理解的营养搭配让许多有着一腔热血的胖妞们最后选择——绝食。这种最简单（不需要运动）也是最危险（容易患上厌食症或者贫血）同时也是最没用的方法。（几乎100反弹) 想要真实的收成一道闪电，编辑教你简单几招，没有复杂的动作，没有难懂的营养学。健康减肥，咱们别怕慢。 第一招：锻炼 想要锻炼，你要做的第一步不是去健身房办卡，因为你很有可能花了钱也不去。而是先弄清楚自己身体能承受的极限，千万不要一次跑个10公里，第二天累得腿疼开车去上班。太急太缓都不是好的锻炼。 一般人的运动量在你技能承受的最大运动强度下锻炼3个30分钟，中间休息3到5分钟。 第二招：早饭 如果你想少吃，但是一定不能减在早饭上，早饭能提供人们每天所有营养的60，所以你不吃早饭会营养不良，会贫血，但是不一定会瘦，别怪我没告诉你！而且反而你早饭吃的越多，你的身体代谢才会越快，帮助身体正常运动代谢热量。 第三招：不睡懒觉 这里说的不睡懒觉的前提是你要早睡，而不是熬夜嗨到夜里三四点，第二天还跟着太阳升起一起起床。正常的作息会让你一天都精神饱满，编辑有亲身体验。晚睡晚起并不是什么好事。 第四招：辣椒素可以帮到你 辣椒素是一种可以增加你甲状腺功能的食物，甲状腺功能亢进，就会加速消化，吃很多也不容易胖。这就是为什么我们吃辣火锅，没吃多少就撑得一片肉都吃不下的原因。
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