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这些减肥误区你中招了吗

作者:admin      2022-04-16 01:31:53     655



在减肥的过程中管住嘴和迈开腿,同样重要。但是管住嘴也要讲科学的,一不小心走进误区,可能就“白白辛苦了自己,便宜了肥肉”。 .hzh {display: none; }   

  省掉早餐就能瘦?很可能适得其反!  还在因为睡得晚或减肥的缘故不吃(随便解决)早餐吗?  事实上,由于距离前一次进食的时间过长,起床时体内储存的糖分几乎消耗殆尽。这时若不供应身体足够的热量和养份,会导致血糖低于正常值,不但影响大脑运作导致反应迟钝、注意力不集中,而且还会让体内代谢变慢,反而容易积累脂肪。  如果你在减肥,早餐不能少,必不可少!  
  要减肥,就一直不能吃淀粉含量高的食物  淀粉是一种复杂的碳水化合物,每克淀粉或蛋白质中含4 卡热量。因此以克为单位来比较的话,淀粉不会比蛋白质容易发胖。多吃些纤维素含量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆和新鲜蔬菜,虽然纤维不会使人消瘦,但它能加速食物在大肠中的排泄过程。  
  吃那些含碳水化合物很低的食物  这样做不好。有些节制饮食的人向人们推荐说,要严格限制碳水化合物。然而,没有证据表明,这样的节食效果比同样节制热量的摄入要来得好。事实上,缺少碳水化合物,会引起头痛、目眩、嗜睡的毛病,同时还会增加肾脏的负担。  
  沙拉代替正餐,小心酱料热量陷阱









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