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冬季瘦身要注意：增强免疫力是关键！

作者：admin      2022-04-16 02:39:47     302



.hzh {display: none; } 天气又开始任性了，出现“跳水”式降温，寒气逼人。此时，稍有不慎，“感冒君就会找上门”。那么，日常减肥生活中，我们应该如何正确预防感冒呢？感冒后，又有哪些需要注意的呢？　　▲预防感冒 增强免疫力是关键　　普通感冒属于自愈性疾病，一般病程为一个星期。当人体遭遇受凉、淋雨、过度劳累等因素时，会引起全身或呼吸道局部防御免疫力降低，潜伏于人体上呼吸道或外界新侵入的病毒、细菌就会趁机作祟，迅速繁殖，从而引起感冒。因此，增强体质才是预防感冒的根本。那么，冬季预防感冒应如何做呢？　　1.保暖　　美丽“冻”人容易招致感冒。冬季气温低，预防感冒保暖是首要。　　2.通风　　保持空气流通可提高空气质量，有利于减少呼吸道病菌、病毒入侵机率。　　3.少去人多的地方　　减少非必要的“凑热闹”，人潮拥挤的地方更容易被传染感冒病毒。　　4.做有氧运动　　适量做有氧运动，例如步行、快走、慢跑、骑自行车、打太极拳、跳绳、球类运动等。有氧运动有强度低，持续时间长的特点，利于增强和改善心肺功能，调节精神状态，利于健康。值得注意的是，运动出汗后要格外注意身体保暖，而且感冒期间不建议进行运动，以免加重病情。　　▲注意！感冒期间这些食物要少吃　　高盐食物。适量减少盐摄入量可提高唾液中的溶菌酶含量，口腔咽喉部粘膜上皮细胞可分泌更多的免疫球蛋白及干扰素，对抗感冒病毒。　　甜食。甜食会增加痰的粘度及痰量，还易引起腹胀。葡萄、红枣等高糖水果也应少食。　　辛辣食物。辣椒、芥末等辛辣食物容易让人上火、生痰，加重头痛、鼻塞症状。　　浓茶、浓咖啡。感冒期间，喝浓茶、浓咖啡很容易引起肠胃不适。









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