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教你8招有效懒人减肥法

作者：admin      2022-04-16 03:05:43     576



对于很多妹子来说减肥是一生的事业，大多数比较懒的女生减肥坚持不了多久就停了，在减肥这条路上半途而废是不可能成功减肥的。很多妹子心里想着减肥，但是又不想运动，那在日常中有懒人减肥法吗？ .hzh {display: none; } 　　下面跟着小编来看看8种懒人减肥法吧！　　1、少吃多餐减肥法　　少吃多餐的减肥方法最适合吃货啦，就算整天都吃吃吃，你也不会胖。少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。一般来说正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。用这样方法减肥最重要的就是控制一天的饮食热量摄入总量。　　2、伸懒腰减肥法　　伸懒腰减肥由日本知名的医学博士佐藤万成提出，他认为，只要一天三次、每次70秒，就能有效帮助减肥。伸懒腰能够抑制食欲，减少热量摄入；能锻炼肌肉，增强代谢，促进脂肪燃烧；还能改善便秘。尽管如此，伸懒腰并不能代替全身运动。要想有效减肥，要结合多种运动，如游泳、跑步、骑车等有氧运动，以及一些无氧运动。　　3、淋浴瘦身法　　淋浴也可以瘦身哦！将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。　　4、睡觉减肥法　　科学实验证明：而当人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且特别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。这样一来，睡少吃多，怎能不胖？而保持充足的睡眠有助身体代谢，让你易养成易瘦体质，还能让你皮肤变好哦。　　5、做家务减肥法　　做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条，每半小时消耗132卡路里热量，弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉，每半小时消耗135卡路里热量，甚至连叠衣服的时候也在燃脂，每半小时消耗136卡路里热量。　　6、吹气减肥法　　吹气减肥也就是吹气球减肥，在吹气球的时候会用到胸腹部的力量，可以很好的减掉小肚子。方法很简单，用力吸一口气，收紧腹部，然后用力吹气球，将气球吹大之后放开再吹，这样反复30次左右，每天坚持，可以有效瘦身。　　7、喝水减肥法









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