轻松又高效！女生必知的姨妈期黄金瘦身法则
作者：admin
2022-04-16 03:32:00
372
.hzh {display: none; } 常常可以听到别人说，经期就算大量摄取热量却不会变重的传言，但其实这是错误的传言。因为不论何时摄取高热量食物，热量的数字都是一样不会减少的，会有这样的传言只是因为经期前容易水肿，后期慢慢消水肿反而会有自己瘦了的错觉。不过只要掌握好「黄金瘦身法则」就能比别人快瘦一圈，快跟小编一起来看看吧！ 1.浮肿期│经期来的17天 POINT：身体易不适、水肿等等，舒缓运动为主。 月经来的前几天，由于雌激素和黄体素分泌量较低，容易导致身体代谢力变差、毛孔粗大、抵抗力降低等等情形，所以很多女生在月经初期容易有浮肿，水份无法排出的状况，同时还会心情低落、闷闷不乐。可以简单做伸展瑜珈、散步、皮拉提斯等等。 2.黄金减肥期│经期后的714天 POINT：减肥最佳时机！运动与饮食同步进行！ 姨妈期让不少女生头痛不已，痛经，身体不适，嗜睡没精神等等，但是经期的第7天开始，体内的雌雄激素分泌旺盛，正是减肥的黄金期哦！这段时间由於活力非常旺盛，所以非常适合做大量的有氧运动，像是跑步、游泳、骑自行车等等易消耗热量的运动，想减肥的女孩千万别错过这段黄金期。 3.瘦身缓和期│经期后的1421天 POINT：多摄取水果坚果、维持运动习惯！ 代谢力会随着时间逐间下降，但仍然算是减重有利的时期，这时候容易食慾变好，所以要特别在意自己吃了甚麽，同时加强运动量，一周约6个小时，可以多吃水果、坚果等营养食物。 4.瘦身停滞期│经期后的2128天 POINT：运动减缓，以清淡食物为主。 这段时间前期可能精力旺盛，但後期开始有些疲惫感，甚至容易有脸部油腻、冒粉刺等现象，这段时间运动量与强度可以稍稍减缓，让身体进入初期的生理状态。 规律的运动，并且搭配饮食习惯，还有身体内分泌的作息，绝对可以让油脂OUT，还能拥有健康的身体和好气色喔！
图片声明：本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!
内容声明：本文中引用的各种信息及资料（包括但不限于文字、数据、图表及超链接等）均来源于该信息及资料的相关主体（包括但不限于公司、媒体、协会等机构）的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理！本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!
免责声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本文部分文字与图片资源来自于网络，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
