这样做啤酒肚4日缩水！
作者：admin
2022-04-16 05:07:41
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.hzh {display: none; } 减啤酒肚之茶饮篇 消肚荷仲绿茶 材料：荷叶7g、杜仲10g、绿茶10g 方法：将荷叶、杜仲、绿茶一起放入杯中，用沸水冲泡，静置10分钟后即可饮用。 时间：一日46杯，空腹饮用最佳。连续饮用4天。 效果：荷叶有降低食欲、润肠通便的功效，饮用一段时间后，对油腻食物的兴趣就会渐渐地消失。尤其适合男性瘦身；杜仲可加快身体新陈代谢，从而降低中性脂肪的含量，达到减轻体重的目的。绿茶偏寒性，适用于夏季排毒瘦身、降低胆固醇。 减啤酒肚之运动篇 消灭啤酒肚这个运动效果最好！ Step1 坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。 Step2 坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。 Step3 侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。 Step4 取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双腿跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。 Step5 站姿，吸气，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，双手并拢用力向上伸展，身体前倾。屏住呼吸，保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。 Step6 站姿，双腿并拢交叉，双手在头顶交叉相扣，吸气，收腹挺胸，上身尽力向右侧伸直，保持几秒钟，呼气，回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。 Tips：以上动作为1组，每次5组，坚持4日，即可看到腹部明显的紧致效果。 不想运动的男士也可以这样做！ 1打扫一次房间：消耗卡路里228千卡 2洗一次碗：消耗卡路里136千卡 3洗一次衣服：消耗卡路里114千卡 4陪恋人散步1小时：消耗卡路里255千卡 5陪她去超市采购1次：消耗卡路里180千卡 6陪恋人看一场电影：消耗卡路里66千卡 专家Q&A：关于啤酒肚的所有疑惑 Q1：啤酒肚真的就是喝啤酒导致的吗？ A1：导致啤酒肚的原因很多，如饮食不节、营养失衡、缺乏运动、压力过大等等。但是需要注意的是啤酒能促进消化液的分泌，帮助人体消化吸收食物，使人胃口大开，如果每天饮用或饮用过多可能会让你在不知不觉中吃很多，长期下去肚子也就鼓起来了。 Q2：应酬多，不能不喝酒怎么办？ A2：应酬多、喝酒不可避免的男士可以尝试这样做：1餐前食用适量甜食，这样可以减少饮酒的情况下食物的摄入量；2喝啤酒前，可在里面放入一小段黄瓜条，可消除啤酒中的二氧化碳，减少啤酒的开胃作用。3喝白酒前，适当食用少量肉类，油脂可在保护胃黏膜的基础上，防止高热量食物的快速吸收。
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