减肥那么久 体重不降反升
作者：admin
2022-04-16 05:40:52
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.hzh {display: none; } 在减肥的路上挣扎了那么久，累点也就算了，可一点效果也没有，宝宝心里就不乐意了，其实你可能是： 1.减肥方法不对。 2.其实你已经瘦了，只是减肥方法没对。 来，做一个简单的自我测试： 站在镜子前，抬起并观察手臂。你喜欢它现在这个状态吗？ 除了称量体重之外，再用软尺来量一量臀围和腹围。嗯，相比之前，自己可以穿小一码的衣服了。正确的做法是：找出锻炼活动、卡路里摄入量和喜欢的食物三者之间的平衡点。 你需要注意以下几点问题： ●在每组食物中做出聪明的选择 ●找到锻炼活动和食物之间的平衡点 ●充分利用摄入的卡路里的营养 ●守住每日卡路里需求量底线 推荐几种安全有效减肥秘诀让你瘦不停 1、早食减肥法 在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥法。研究者分析认为，胰岛素可调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。另外，正餐前进食，可使人在正餐时食欲大减，从而减少摄入量。 2、分食减肥法 这是一种新式减肥法，它主要是要求减肥者在每一餐进食中，不能同吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品。究其原因，主要是人体脂肪由多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体也就不会增加脂肪而发胖了。
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