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减肥不成功的原因有哪些 五个坏习惯要避免

作者：admin      2022-04-16 05:43:58     335



.hzh {display: none; } 　　习惯不好是一种什么体验？　　爱吃的都是高热量的　　爱喝的都是高糖的　　以吃货为荣　　空有减肥的决心　　没有减肥的动力　　一万个减肥的理由　　也抵不过损友一句撸串不　　...　　减肥不成功的原因1：偏食　　主食狂魔：中式的爱吃烧饼煎饼面条馒头，西式的爱吃华夫面包和披萨，可以一个月不吃肉，但是不能一天不吃米面。　　肉食动物：无肉不欢，煎炸炖煮，只要看见肉，就自动开始感觉饿。　　作死小鸟胃：以吃的很少为荣，口头禅是“我明明吃得少，我还是胖，我一定是易胖体质”　　对于这三种人来说，你们在原有的偏食基础上，无论怎么少吃，都是很难减肥成功的。因为你们长胖，不全是热量的问题。很大部分原因是节食导致的部分营养素缺乏。　　减肥不成功的原因2：热爱包装食物　　一日三餐不是外卖就是超市的包装食品，热衷于尝试从某宝买的各种减肥点心和减肥饼干。　　说减肥要多吃粗粮，就跑去买粗粮粉粗粮饼干，结果营养没吃进去，钱倒是花出去了。说减肥药多吃水果，就跑去喝各种鲜榨的果汁，结果纤维素被过滤掉了，光喝了一堆糖水下肚。　　减肥的第一步，就是远离包装食品，有条件的，就自己去菜市场买回来做着吃，没条件的学生党就好好吃食堂。因为你自己做点吃的，才知道外面买的为什么味道特别好。　　因为糖 / 油 / 调味料加的多啊　　因为容易长胖啊~　　减肥不成功的原因3：把水果当主食　　上次发过9种低卡水果的热量，虽然水果热量很低，但是因为富含水分，水果的重量，可一点也不轻。所以每天以水果为主食，你可能摄入的热量，反而更加高。　　尽管水果对身体有着很多好处，但是每天吃13个也就绰绰有余了，你抱着一盘葡萄吃个没完，或者一天三四根香蕉，那不是减肥，那是放纵你的食欲。　　减肥不成功的原因4：宵夜党　　俗话说得好：“马无夜草不肥”，其实人也是一样的道理，一日三餐之外你再吃了一顿，热量肯定不低。而且宵夜大多数都是小龙虾，火锅烤串一流，都是高脂肪的热量炸弹。　　改掉吃宵夜的习惯，这个月至少多瘦5斤。　　减肥不成功的原因5：甜食控　　和偏食中的主食狂魔有点像，甜食控是一种不大容易被发现的增肥方法。吃甜食会导致体内血糖波动，胰岛素分泌紊乱，而胰岛素分泌的后果就是脂肪囤积。　　所以甜食是最容易囤积成为脂肪的。爱吃甜食，是最不可原谅的。所谓的姜汁红糖，黑糖，冰糖，无论它叫做什么糖，其实都是糖。和补身体什么的没有直接关系，和增肥倒是关系密切。









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