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肥胖原因及对策 为什么胖的会是你

作者：admin      2022-04-16 05:59:54     453



胖子和瘦子的比较，脂肪都藏在身体哪儿，肌肉都分布在身体哪里，看完你就明白了！ .hzh {display: none; } 　　

　　肌肉和脂肪比较　　1、 相同重量脂肪与肌肉的体积比较　　2 、（2.5公斤）的脂肪和5磅的肌肉。重量一样，但脂肪占据了更多空间。　　3、相同重量的脂肪和肌肉，但前者所占体积显然更大。　　4、肥胖的程度不在于脂肪细胞数量的多少，而在于每一个脂肪细胞内脂肪液滴的大小。　　5、脂肪细胞的结构中，细胞器只占一小部分，大部分空间用来盛放脂肪液滴。　　人为什么会发胖，一个根本原因就是摄取量>消耗量，吃的多，消耗的少。身体摄取太多热量，营养就慢慢存积为脂肪。要让自己瘦下来，要做到每天摄取的食物量平衡等于身体的消耗量。　　一般成年人一天需要热量主要来自于三种食物：蛋白质，脂肪，碳水化合物。一般来说，成人每天需要摄入1500大卡的热量来维持身体的正常运作。这是因为你即使躺着不动，身体仍需要能量来保持机能运行。热量除了给人在日常生活和运动所需要的能量之外，也补给人体生命活动所需要的能量，比如呼吸，血液循环，消化吸收等等。　　如何健康瘦身？　　
　　运动　　有部分肥胖者是因为不善于运动，每餐吃饱后非躺即座，体能不消耗，体内就堆积大量脂肪，日复一日、年复一年，就形成了厚厚的脂肪层。所以亲们不要在懒惰啦，~(≧▽≦)/~啦啦啦，生命在于运动，适量的运动有助于增加活力，同时促进体内的新陈代谢，帮助消耗大量的脂肪。但运动不是“三天打鱼两天晒网”就能有成效的，需要坚持，要为自己制定一个合理的运动计划，过渡的运动会伤害身体，要适时适量，比如每天早上晨跑1小时，每天下午踢半小时毽子，晚餐后去广场散散步。周末去游泳、打球，这些看似平凡的运动只要坚持就能有成效，而且有益身体健康。









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