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生活减肥QA 量身订做瘦身招

作者：admin      2022-04-17 13:28:30     338



咋都瘦不下去？或许你的减肥方法没有错，只是用错了时间和地点，亦或是时机没有掌握好。下边我们就通过10个减肥问与答的形式，帮你挖掘生活中属于你的最效率的减肥方法，改变时机或是一些小细节，便能让你的体重“嗖嗖”地降下来！ .hzh {display: none; } 　　Q1.你都在什么时间做运动？ 　　□大部分是吃饭前做。 　　□饭后做啰！吃完大餐赶快甩掉热量。 　　最佳时机：饭前做运动效果更好 　　影响关键：吃得少、热量消耗更多 　　小编教你瘦：有个大前提要先强调一下，运动的强度一定要够，才能够燃烧脂肪，同时降低食欲。之所以建议在饭前运动，一方面当然是因为饭后胃里都是食物，不适宜激烈运动，再者就是若能在饭前“充分运动”，运动强度越强，越不容易饿，如果你只是意思意思小动一下，反而用餐的时候会吃更多哦！ 　　（运动强度=心跳率=（220年龄）×65） 　　Q2.水果什么时候吃？ 　　□大多都是饭前吃。 　　□饭后吃水果才对吧！ 　　最佳时机：饭前吃 　　影响关键：减少正餐食量又有营养 　　小编教你瘦：一般人都习惯在饭后吃水果，其实如果把水果改成饭前吃，不但营养素吸收得更好，能获得较多的维生素，还能增加饱足感，真正用餐时就会吃得较少，也是替瘦身加分哦！ 　　Q3.吃饭你会配什么饮料？ 　　□看食物啰！如果吃炸鸡当然要可乐才对味。 　　□不配饮料耶！ 　　□配点柠檬水 　　最佳时机：吃饭配点柠檬水 　　影响关键：帮助消化、解除油腻感 　　小编教你瘦：你可能比较少听到这样的配法，其实如果可以边吃饭边配点柠檬水，小口小口地喝，可以帮助肠胃消化，同时柠檬的酸味也可以解油腻喔！不过如果你是属于肠胃不好的人，喝的次数别太频繁，浓度也要低一点，才不会造成不舒服。 　　Q4.如果要断食，哪个时间进行比较好？ 　　□经期前就进行。 　　□经期后再开始吧！ 　　最佳时机：经期后 　　影响因素：经期后的黄金瘦身期，效果超赞！ 　　小编教你瘦：断食法是属于比较激烈的瘦身方式，除了非常时期ex.过年后抢救身材、婚前紧急瘦身……之外，营养师比较不建议这样做。如果你真的选择断食法，记得一定要用渐进的“减食断食复食”方式进行，而且不要超过一周，同时选择经期后的时间，配合身体荷尔蒙变化，效果更明显。 　　Q5.运动持续做多久比较好？ 　　□有做就好 　　□持续做20分钟 　　□持续30分钟更好









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