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超强居家五周排毒瘦身计划

作者：admin      2022-04-17 16:45:00     524



要减肥先排毒，体内毒素堆积什么减肥方法都白瞎。可怎么排毒才能既快速又不影响身体健康呢？大家不妨来看看网友一同分享的5周排毒瘦身计划，效果不赖哦。 .hzh {display: none; } 　　第1周清空体内垃圾 　　本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。 　　干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。 　　例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。 　　无需忌口的低脂食品包括有： 　　豆浆（富含膳食纤维和植物纤维，有助于消耗体内脂肪）； 　　麦片（糖分低，膳食纤维丰富）； 　　绿茶（其中的茶多酚能激活体内酶的活性，利于解毒和促进糖代谢）； 　　代糖（一种人工甘味剂，由葡萄糖和其他成分制成，易于消化）； 　　蜂蜜（可以促进新陈代谢，消除体内垃圾）； 　　芝麻油（以芝麻为原料的食用植物油，极易被身体消化吸收）； 　　香醋（富含人体必需的10多种氨基酸，能够显着缓解便秘）； 　　矿泉水（含有丰富钙质）。 　　●自制排毒汤 　　餐前先喝上一碗，正式用餐时可按需要随意地喝。 　　做法：先准备半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆（去皮的）、1根香芹、2瓣大蒜、6个洋葱。 　　一一洗净，然后将3升左右的纯水煮沸，再把所有这些蔬菜全部倒进去烧熟，即可食用。 　　TIPS：假如担心喝多了会胃胀的话，建议适当服用消食片，以助消化。 　　●随身携带1瓶绿茶（最好装在保温杯中）、1支止饿口腔喷雾。 　　●实在饿得不行时，不妨吃个苹果、猕猴桃或者梨来充充饥。也可以进食少量的麦片或者低热量零食，甚至是一小块低脂巧克力。 　　●忍不住想上餐馆改善伙食的话，最好赶紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家，也有助于轻松愉快地度过这一周，甚至忘却自己正处于瘦身期。 　　唯有一点，连续欣赏碟片的时间不宜过长，而且尽量要在12点前入睡，否则身体代谢系统容易发生紊乱。 　　●坚持在进餐前喝上一碗蔬菜排毒汤，食量会因此而锐减至往常的1/3，一周后谁都能看出你瘦了。 　　第2、3周循规蹈矩也不错 　　本阶段目标：丰富营养食谱，不必太忌口，但也不能肆无忌惮，导致反弹。 　　干扰因素：经过上一周的清心寡食，肚子里的馋虫势必会集体“抗议”，假如实在垂涎欲滴，就偶尔奖赏自己一点点吧。 　　例行营养：除了每餐饭前仍要坚持喝蔬菜排毒汤，在上周的营养食谱中，还可添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味，偶尔还能来上一两块黑巧克力或者奶酪吐司。 　　◆比平时提前30分钟起床，在阳台上舒展四肢、稍作运动，然后整理房间，有宠物的话还可以带下楼散散步，再回来吃早餐。









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