发布信息
登陆/注册

美容美发 

当前位置： 首页 生活服务美容美发 正文

居家瘦身操 5个时间随便瘦

作者：admin      2022-04-17 16:46:37     922



很多爱美的MM总是在借口太忙没时间锻炼，其实，只要花点心思，起床时、刷牙时、看电视时都可以随时随地瘦身哦，运动量不大，易于坚持，效果立竿见影，想变身“纸片人”的你赶快来试一试吧 .hzh {display: none; } 　　7：00 起床 　　1)早晨起来不要马上下床，而要充分伸个懒腰，调整夜间身体的歪斜。 　　2)吸气并同时鼓起肚子，吐气同时收紧腹部，重复这样的腹式呼吸3次，让身体的每个部位都充分吸收进新鲜的氧气。 　　3)从肚脐下方约四指距离的丹田开始，顺时针画圈按摩，帮助内脏苏醒，同时可以改善便秘。 　　4)在左侧下腹部的S型结肠位置，像挤牙膏一样按压，可以帮助排便。 　　7：30 刷牙 　　1)刷牙时尽量张大嘴巴，久而久之可以让下巴更加尖俏。 　　2)刷前面牙齿的时候，将嘴巴横向张开至最大限度，这样可以有效防止法令纹的出现。 　　3)用水漱口的时候，鼓起口腔并左右来回搅动水流，可以锻炼脸部肌肉达到小脸效果。 　　4)再上下搅动水流，充分清洗牙龈。 　　7：45 吹发 　　用吹风机吹头发的时候，尽量将双手举过头顶，并且全程保持挺胸收腹的姿势。 　　从侧面看的话，肘部要尽量张开。 　　20：00 看电视 　　1)单手支撑头部，身体侧卧呈一条直线，左腿膝盖弯曲至90度，右腿伸直，脚尖点地。 　　2)右腿向上抬起，注意腿部要挺直，脚尖用力绷紧并坚持10秒钟。以上动作重复510组后再换左腿。 　　3)上半身紧贴墙壁，两腿并拢伸直。交替抬起左右臀部，同时用手轻轻拍打臀部赘肉。 　　4)腹部收紧，脚尖向上绷紧，用左腿膝盖内侧有节奏地轻轻敲打地面10次后再换右腿。 　　22：00 沐浴 　　1)两腿并拢，膝盖贴紧，保持上半身笔直做好，两手抓紧毛巾做擦背姿势。









图片声明：本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!




内容声明：本文中引用的各种信息及资料（包括但不限于文字、数据、图表及超链接等）均来源于该信息及资料的相关主体（包括但不限于公司、媒体、协会等机构）的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理！本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!




免责声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本文部分文字与图片资源来自于网络，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

关键词： 居家瘦身操 5个时间随便瘦 减肥经验 减肥知识 减肥技巧 减肥窍门 减肥百科

相关内容 查看全部