发布信息
登陆/注册

美容美发 

当前位置： 首页 生活服务美容美发 正文

学学小动物 打造S曲线

作者：admin      2022-04-17 17:00:10     910



各种小动物的动作也能让我们塑身，下面就来试试吧 .hzh {display: none; } 　　1.虎式　　面朝下平躺，抬左腿让它在身后侧伸直，屈起右腿支撑左腿，同时抬起下巴、弓起背部。 功效：让整个脊柱更灵活，对于塑造臀部和背部线条有帮助。　　2.蝗虫式　　面朝下平躺，抬臀部，手臂保持伸直，以下巴、胸部和腹部为支点，吸气时腿向上抬起，呼气时缓慢放下。 功效：经常做可以缓解背部疼痛，对塑造腿部线条也有好处。　　3.孔雀式　　坐姿，右腿回蜷，脚心贴左腿根部;左腿向左侧拉伸，左手放左腿上，腰部向身体左侧弯曲，右手高举过头顶。 功效：锻炼身体平衡感和灵活性，减去腰侧多余的脂肪，提升形体气质。　　4.神猴式　　坐姿，两腿劈叉，上身尽力挺直，双手上举在头顶合拢。 功效：锻炼下肢，滋养泌尿系统，同时也能修正不良坐姿，改善腰酸背痛等症状。　　5.骆驼式　　双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。 功效：滋养肾脏，强壮腰肌，防止胸下垂，改善平时的不良身姿。　　6.猫伸展式　　跪姿，双手撑起身体，双腿伸直合拢，撅起臀部，像猫一样用力拱腰，再放下臀部。 功效：可促进全身气血流畅，锻炼腰肌，可预防和缓解腰酸背痛等症状。　　7.鹰式　　单腿站立，左腿盘旋右腿上，身体弯曲，双臂缓缓打开，尽力向后伸展，做鹰击长空状。 功效：鹰式除了能锻炼身体平衡感以外，还能纤细手臂，美化手形。　　8.狗伸展式　　先将身体拱成一个倒“V”字，然后肩部向下压，双腿伸直，脚后跟压住地面。 功效：伸展脊柱，增加腿肌肉力量，同时对肩膀也有一定的锻炼效果。　　9.蛙式　　侧躺，左手臂支撑地面维持平衡，左腿和右腿弯曲接触成90度，夹紧小屁屁，双腿向上伸展，右手臂弯曲与地面成90度支撑身头部。 功效：消除髋臀、大腿多余脂肪，强壮生殖系统、泌尿系统。　　10.鸽王式　　坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，身体向左侧伸展，左臂与左脚靠拢。 功效：对腰部、腿部进行充分拉伸，瘦腰、瘦腿效果明显。　　11.眼镜蛇式 　　俯卧，双手贴身旁，两腿并拢，一边脸颊着地，全身放松，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部。 功效：强化脊椎，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。









图片声明：本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!




内容声明：本文中引用的各种信息及资料（包括但不限于文字、数据、图表及超链接等）均来源于该信息及资料的相关主体（包括但不限于公司、媒体、协会等机构）的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理！本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!




免责声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本文部分文字与图片资源来自于网络，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

关键词： 学学小动物 打造S曲线 减肥经验 减肥知识 减肥技巧 减肥窍门 减肥百科

相关内容 查看全部