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十大日常简单吃法 让你快速减肥

作者:admin      2022-04-17 17:08:40     597



想减肥,必须改掉日常生活中的那些贪吃懒做的坏习惯。介绍十大减肥吃法,帮助你快速减肥。赶快来看看吧! .hzh {display: none; }   招数一:细嚼慢咽享受每一口食物  细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。  招数二:早晨喝一杯温开水  早起先喝一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料,每天坚持喝8杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽。  招数三:不要边看电视边吃饭  边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。  招数四:在碗中留下一小口的食物  餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰,真的吃不下了。 ”用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。  招数五:遵行下午3点下午茶时间  整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。  招数六:饭前喝汤、吃水果  中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了。  招数七:吃丰富的早餐  “ 早餐一定要吃喔!” 这不是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。  招数八:改喝低脂鲜奶  天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。  招数九:提早刷牙可以避免吃宵夜  晚上提早刷牙,清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。









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