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有氧+无氧 减肥超有效

作者:admin      2022-04-17 17:52:43     294



这样减肥能让你事半功倍。遵循这种减肥方法,你就能减的更轻松 .hzh {display: none; }   减肥最重要的是恒心和毅力,减肥前给自己找一个动力源泉,可以是你喜欢的异性或喜欢的偶像明星,你想:减肥后我就可以嫁给你啦此时你已经成功一半。  减肥技巧很简单:有氧运动+无氧运动  首先是有氧运动,我推荐的是跳绳。刚开始可以跳300下,随后增加到500下,再到1000,跳的过程中可以休息,但不要超过1分钟,如果想把肚子上的肉烧多些,可以在肚子上包一层毛巾,跳完就会发现都是汗。现在我每次跳都是2000下,不费劲。  很多人特别是漂亮MM,会担心跳绳后我那纤细优美的腿是不是得鼓得像长了肿瘤啊?在这里教你一个方法,跳绳前后拉伸一下腿上的肌肉,就可以塑形了,注意是“前后”,不会长肌肉。有氧运动主要是帮助你减去全身赘肉的,烧脂肪很有效我最先瘦下来的部位就是脸,我想和跳绳有直接关系。  接下来是无氧运动,无氧运动我选择的是哑铃,仰卧起坐。  减肥是要有氧运动加上无氧运动同时进行才能达到最佳的效果,事半功倍有氧无氧运动前后顺序因人而异。  饮食方面:切忌暴饮暴食不要贪嘴  平时多吃些白肉(鸡鸭鱼)和含蛋白质丰富的牛奶。还有就是多吃些蔬菜水果,这样对运动后产生的酸胀感有缓解作用。千万不要过分节食,对身体非常不利









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