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快速减肥的温馨小窍门

作者:admin      2022-04-17 18:27:14     206



1.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。 .hzh {display: none; }   2吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。  3步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度)。  4户外运动:每周35次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。  5.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。为避免受伤,最好请教练。









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