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自测减肥的10个方法 自主瘦身

作者：admin      2022-04-17 18:29:54     912



说到测量身材，大家第一个想到的就是体重秤，但是这其实并不是最好的方法哦。现在就要为大家介绍10种测量身材的方法，让你警惕自己的体重，时刻不让自己有发胖的危险。下面介绍的测量身材的方法，除了利用测量器材，更多的是随时随地都能使用的简单方法。 .hzh {display: none; } 　　体重秤有时候会说谎 　　　　体重秤是称你的全身重量，但是他没有办法分清肌肉和脂肪的区别。当你通过运动减肥塑造了好身材之后，站上体重秤会发现体重还是没什么大变化。这是因为你身体里的脂肪转化成了肌肉，视觉上你是变瘦了，但是在体重秤上并没有体现出来。 　　而且在称体重的时候，那些数字也有一定的不科学性，有时候你明明觉得自己变轻盈了，但是在数字上却没有及时体现出来，这或多或少会打击你的减肥积极性。 　　肌肉脂肪比例 　　这个测量方法适合通过运动减肥的人士，因为经常运动的人的肌肉会增加啊，而其脂肪会大幅减少，通过观察二者之间的比例来衡量其身材的好坏。 　　换句话来说，就是看你身体的“湿体重”和“干体重”之间的比例关系，市面上也有脂肪测量机卖。 　　但是这种测量方法受身体水分的影响十分之大，假如你有一段时间身体脱水严重，你测出来的肌肉脂肪比例就会失常。 　　BMI指数 　　BMI指数指的是身体质量指数，是衡量肥胖的重要数据。它用身体高度跟身体重量的比率作为衡量指标，更加具有科学性。这里的计算记得要把身高换算成厘米数，而体重也要换成公斤数。 　　假如BMI指数小于18.5，你是偏瘦的。 　　假如BMI只是位于18.5和24.9之间，你的体重是标准的。 　　假如BMI指数位于25和19之间，你有超重的情况。 　　假如BMI指数超过了30的话，你就是肥胖了。 　　对比测量法 　　每一部分测量 　　这种测量方法意味着对身体的每一部分建立数据库，包括腰部、胸部、臀部、手腕、脚腕、小腿和大腿等等。只要是有可能储存脂肪的部位，你都应该对其进行测量。 　　并且，当你的腰围增加的时候，你就要特别警惕了，因为这意味着身体的其他部位也会在后期慢慢增胖。









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