发布信息
登陆/注册

美容美发 

当前位置： 首页 生活服务美容美发 正文

聪明喝水+挑对食材=魔鬼身材

作者：admin      2022-04-17 18:58:31     280



想要体会大汗淋漓的感觉却流不出汗?你要清楚，想要流汗排毒，水分的摄取与新陈代谢是非常重要的。要聪明的喝水和必须的食材，你才能做水当当的无毒美人。 .hzh {display: none; } 　　★喝对水，才能排好汗 水分摄取　不足会这样... □皮肤干燥、发痒 □口干舌燥 □干眼症 □便秘 □膀胱炎或尿道炎 水分摄取　过多会这样... □水肿 □头重、头晕 □肩膀酸痛 □拉肚子 □排尿不顺或频尿　　别以为喝水只要咕噜咕噜灌下肚就好了，该喝什么、该怎么喝.可是一门大学问 美眉们一定得养成随时喝水的好习惯，口渴表示身体缺水，别等到口渴时才补充水分。1天至少摄取1500~2000c.c.开水，建议每小时喝1杯。不得不注意的是，最好集中在下午5点前喝掉1天饮水量的3/4，晚上喝300500c.c.就好，喝太多水不仅让器官无法休息，还会影响睡眠品质，半夜频频爬起来上厕所。　　喝水还有什么撇步呢? 1.起床时喝12杯常温水。 可以补充睡觉时代谢掉的水分，促进肠胃蠕动，帮助代谢。 2.睡前1杯牛奶或花草茶，让你甜甜坠入梦乡。 牛奶所含的色氨酸助眠效果赞;不含咖啡因的花草茶如薰衣草茶、甘菊茶等可缓和情绪，轻松入睡。　　3.激烈运动后喝低卡运动饮料或盐水，可补充电解质。 流汗时会排出大量钠、钾，若只喝开水会稀释仅存的钠、钾，反而引起恶心、呕吐及肌肉无力。流汗后最好饮用运动饮料，或在开水中加入适量的盐，也有相同效果。　　运动饮料挑选memo ●尽量少糖 ●不添加果汁 ●含钠、钾成分。 畏冷族可喝12杯绿茶、普洱茶或枸杞茶，以增加血液循环。 成天待在冷气房，人体水分易流失，茶含多酚类及种维生素和矿物质，能提高抗氧化效果。绿茶及普洱茶帮助消化，枸杞茶口感微甜且热量极低，对常吃油腻外食的上班族最合适不过。　　×NO以咖啡和茶代水 虽然开水没味道，却是日常补给水分最好的来源，以咖啡或茶代水是不行的喔咖啡因成分固然在昏昏欲睡时让你精神一振，但小心依赖上瘾。过度饮用会引起心悸、焦虑、失眠等。 建议： 1天1杯为限，咖啡则以低脂牛奶取代奶精、奶油球。　　10大利水食材出招，加速水分代谢。 想改善身体水分代谢却不知从何著手?只需简单料理或生吃即可的10个利水食材，让你轻松变身水当当佳人 特级利水+水力补充队 利水效果一等一外，冬瓜、丝瓜、西瓜、莲雾、大白菜等。动辄9成以上的丰沛含水量更令人侧目。娇嫩多汁、清脆爽口，身体缺水时吃它们，滋润度百分百　　不可不知的小撇步 ●生吃小黄瓜、西瓜及莲雾时，可抹上或沾上些许盐，不仅有保水效果，还能补充电解质呢～ ●料理冬瓜、丝瓜、大白菜、蚬等凉性食材时，可添加些许姜丝，可中和寒性，更增利尿效果。 超强利水+排毒促进队 别小看薏仁、绿豆及蚬，小小1颗却功用了得。加速水分代谢、利尿解毒...它最棒　　1莲雾 性平.味甘，补充水分最好的水果，若夏天流汗过多、尿液少而黄，莲雾可是最佳良方呢 选购要诀： 果实大、饱满端正、果色暗红的莲雾最正点，底部展开越大表示越成熟。 100g45卡　　2西瓜 性寒.味甘，含有大量水分，能有效补充人体水分，防止因失水而中暑;所含配糖体、瓜氨酸和精氨酸，具利尿作用，能改善浮肿、小便不利等。不过，糖尿病人最好完全禁食喔 选购要诀： 果皮坚硬有光泽、花纹清晰鲜明，果柄粗细均匀才是好瓜;若果柄枯黄、干燥，肯定已腐败，千万别上当 100g24卡









图片声明：本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!




内容声明：本文中引用的各种信息及资料（包括但不限于文字、数据、图表及超链接等）均来源于该信息及资料的相关主体（包括但不限于公司、媒体、协会等机构）的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理！本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!




免责声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本文部分文字与图片资源来自于网络，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

关键词： 聪明喝水+挑对食材=魔鬼身材 减肥经验 减肥知识 减肥技巧 减肥窍门 减肥百科

相关内容 查看全部