烧饭也能"烧”出修长玉腿
作者:admin
2022-04-17 19:54:31
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.hzh {display: none; } 洗菜踮脚 在切菜或洗菜的时候,两腿分开与肩同宽,双腿稍稍用力,绷起脚尖,吸气时抬起,呼气时放下。尽量快速做抬、压脚跟的动作,直到感觉小腿酸痛时就停下来稍微休息,然后重复动作;或保持最大限度的踮脚姿势,完全收紧小腿保持尽量长的时间。 重心尽量放在双脚大拇指的方向,直至切完菜为止。这样既可以拉长小腿肌肉,让小腿的形状变漂亮,又可以减轻长期站立的疲劳。 锻炼部位:小腿肌肉 注意: 做动作的时候一定要循序渐进,并注意安全,尤其在切菜的时候注意力一定要放在刀上,这也是为什么在切菜的时候只适于做静力或小肌群训练的原因。一定要保证手上刀子的安全哦 切菜抬腿 切菜或洗菜时,在厨房中单腿站立,将全身重心放在一条腿上,另一条腿向外侧迈出一步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧。 锻炼部位:大腿肌肉 勺上功夫 双腿平衡 炒菜时,炒勺上下翻飞,让双臂充分运动着,身上也不能闲下来呀。 炒菜抻腿 在炒菜的时候,做单腿前后屈伸动作,向前尽量举到极限,向后尽量抬到极限,大可以用一只手炒菜,另一只手扶住桌子保持平衡。每组做1015次,间隔1020秒钟后重复,或一直重复做动作至极限然后换腿。直至炒完菜为止。 锻炼部位:臀大肌、大腿前侧和大腿后侧肌肉 注意: 在炒菜的时候最好一直站着做动作直至把菜做好,不要炒两下就坐在旁边等候。 每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。我上瘦身网成立宗旨是为广大肥胖患者,以及对自己身材不满意的网友提供全面的减肥方法,用科学的健身手段达到美体的目的,并有相关的瘦身、美体、美容资料供大家浏览。我们忠心希望减肥的兄弟姐妹们都能能取得成功
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