对女子来说要想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯乃是一项简便便可行的减肥之举。一位40千克体重的妇女，上10分钟的楼梯所消耗的热量为200热卡，下楼梯所消耗的热卡刚为上楼梯的1/3。平时上楼梯所消耗的热量要比通常散步多4倍，比晨跑锻炼还多29。一位体型较胖的妇女，要是住在三楼上，每天坚持步行上、下楼56次的话，那么一年之内其体重便可减轻3千克。看来，爬楼梯对防治肥胖亦有所助益。
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繁忙生活节奏中巧用爬楼梯减肥
作者：admin
2022-04-17 21:08:13
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