春夏六种减肥方法大比拼
作者：admin
2022-04-17 21:45:33
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.hzh {display: none; } 于是，抱着“临阵磨枪，不亮也光”的想法，很多人重新祭起了减肥的大旗。时下流行的减肥方法可谓五花八门、千奇百怪，下面是一些还算靠谱的减肥办法，您不妨根据自己的情况拿来一试。 1、针灸点穴：古为今用 中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络、调解内分泌，从而达到“消肿利水”的减肥效果。 好处：温和、安全、可靠。 弊端：一般需要每周3次，10次为一个疗程，一到两个疗程才能见效，减肥速度较为缓慢。 特别提示：这类治疗手段对中医师的技术要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师。 危险程度：谈不上，只要针是一次性使用的就行。 适宜人群：时间较为宽裕的人们。 2、心理疗法：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败、屡败屡战，关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识，揪出肥胖者过食行为背后的动因，然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子，真的就能抑制体内消化液的分泌，这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 特别提示：千万不要矫枉过正、走火入魔。要是真的弄出个厌食症来，那后果可就严重了。因此最好在心理医生指导下进行，以便达到事半功倍的效果。 危险程度：★★ 适宜人群：多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。 3、吃药：没“毒”的很少 减肥药物大都通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来达到减肥目的，主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺类药物、轻泻剂、利尿剂等。香港玉女派掌门人张柏芝就曾服用利尿剂减肥。 好处：可谓没有，虽然减肥速度较快。 弊端：副作用一堆，对健康影响较大，容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应，过量服用还容易中毒。 危险程度：★★★★ 特别提示：药物是把双刃剑，虽然有效果，同时肯定会有副作用，因此需要权衡利弊。最好让医生帮助找出肥胖病因，再选用相应的减肥药。 4、手术：减肥效果立竿见影 只要是能把小肚子上的这块肉去掉就好了很多人面对镜子都发出过这样的感叹。吸脂手术无疑可以帮你实现这个梦想。此外，还可进行胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术，从根本上限制身体对营养的吸收，从而达到控制体重的目的。 好处：最速成、最见效的减肥方式，效果立竿见影。 弊端：手术毕竟会对身体造成创伤，因此术后体力和抵抗力都会降低，恢复需要一定的时间。 危险程度：★★★ 特别提示：吸脂手术技术目前已经较为成熟了，没有有些人想象中那样可怕。但是千万记住，一定要到有资质的正规整形美容医疗机构去做，别为了省钱让自己遭受不必要的麻烦。 适宜人群：以局部肥胖为主，同时又有经济能力的人。 5、运动：把脂肪燃烧掉 运动需要燃烧脂肪，自然可达到减肥的目的，这是目前公认的最健康减肥方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持，也一定会见效又见“笑”。 好处：除了减肥的功效外，还可以让你的体形更加完美，曲线更加动人。 弊端：成效较为缓慢，需要持之以恒的精神。 危险程度：只要避免外伤，基本没有危险。 特别提示：持续20分钟以上的有氧运动，体内的脂肪才开始燃烧，因此运动量太小没用。但是，有高血压、心脏病等疾患的人，需要先排除病症才能进行适当的运动。 适宜人群：喜爱运动，有恒心和毅力的人，当然还要有充裕时间。 推荐去处：健身房，因为有比较才有动力。 6、节食：直接减少产生脂肪的原料 人体每天的各种活动需要一定的能量，这些能量都是有食物供给的，只要减少能量的摄入，身体必然动员储存的脂肪供能，也就达到减肥的目的了。但是节食到什么程度，这里面有很大的争议，很多人反对节食减肥，认为弊大于利，严格讲应该叫平衡饮食减肥，也就是说减肥期间什么东西都可以(以保证各种营养的平衡，当然高脂肪高热量的不能吃)，只要减少23层就可以了，长期坚持一定有效。 好处：适当的节制饮食还能使人长寿。 弊端：需要长期坚持，养成生活习惯。 危险程度：只要不做得过分，基本没有危险。
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