发布信息

3种减肥法 人人都能瘦下来

作者:admin      2022-04-17 22:05:18     201



.hzh {display: none; }   你一直在减肥,屡败屡战,锲而不舍。关于减肥,你有太多疑惑:为什么这么困难?到底该用哪种方法减肥?哪种方法最适合你?小编现在介绍3种减肥方法,人人都能瘦下来!  游泳运动  水中运动较为舒缓且不易受伤,因此,是最适合节后的运动方式之一。除了游泳,时下的水中健身运动也越来越多。在水里,即使站立不动,都可以消耗掉热量,再加上适量运动,塑身效果就会非常明显。  对于身体比较胖的人而言,这也是不错的消暑方法。  特别提示:注意保护眼睛,如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是容易通过水传播的疾病,因此游泳时最好戴上泳镜,或者携带抗生素眼药水,游泳完毕滴上几滴,这样可以大大降低感染的可能。此外,若身体不适千万不要去游泳。  适合人群:喜欢亲近自然而不拘泥于形式的人。  无糖法减肥  【第一周】无醣,素食  第一个星期你必须先让身体暖身,爱吃什麼就吃什麼的你,你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人,改成以往食量的2/3。不须规律吃三餐的人就少量多餐。睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉,如果你想吃饭,你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质),吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉,就不能接淀粉,甜食物或饮料,奶类(乳醣)。水果尽量不要,除非他不太甜不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是:蔬菜。  【第二周】无醣  这个星期必须吃一个星期的无醣食物,没有素食了因为淀粉会害死你你在这周,必须找一天确定整天在家,然后早上喝一瓶优酪乳清肠胃,找一天就好哦。拿出你的水或无糖茶,这星期开始只能喝这个补充水分。你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜,你会很想吃淀粉想吃到快抓狂。必须规律吃三餐的人将食量改成减肥前食量的1/2,不须规律吃三餐的人将适量少量多餐但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。蹲下再站起时你会头晕贫血,告诉你之后会更严重不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法。如果你必须吃外食:你可以吃自助餐不点饭只拿你能吃的食物,或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物),可以吃些肉类的串烧。光这个星期你又可以瘦4~5公斤,加起来两个星期你竟然瘦8~9公斤了,|你可能原本离目标体重是15公斤,现在只剩下6~7公斤了我的天先恭喜你成功减肥了,不过不要忘记你停止减肥后会在一星期复胖2公斤。如果只差两公斤就再用无醣法5天不需要往下看了 。  特别提示:这种减肥方法较为偏食,可服用一些复合维生素或钙片补充营养。  适用人群:不喜欢运动,但是又希望能够快速减肥的人。  生理期减肥  医学专家认为,一个正常的女性每个月至少有一个阶段处于最佳的减肥时期减肥效果可立竿见影!  月经开始后第110天 有利减轻体重  特征:这期间雌性激素分泌旺盛,可持续14天左右。是情绪低落、比较有压力的一段日子。  减肥方法:饮食方面来说,可减少食量至原来的1/2,多吃清淡的食物或相对选择适合自己的节食减肥方式;运动方面,应选择轻柔的徒手运动,比如瑜伽等等。如果在做徒手运动开始之前你仍感到烦躁,慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有帮助的。初期也是减轻体重和塑造健美身材的好时机。需要注意的是,上述活动强度不宜大,时间也不宜长。  第1119天 最佳时期  特征:女性一般在月经后第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,此时开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前45天是做有氧运动的最佳时机。这两种激素在体内会导致水分保存,如果不做有氧运动,可能会出现浮肿和体重增加。









图片声明:本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!




内容声明:本文中引用的各种信息及资料(包括但不限于文字、数据、图表及超链接等)均来源于该信息及资料的相关主体(包括但不限于公司、媒体、协会等机构)的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理!本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!




免责声明:我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本文部分文字与图片资源来自于网络,部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

相关内容 查看全部