利用腹部呼吸 让你迅速健康减肥
作者：admin
2022-04-17 22:27:27
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.hzh {display: none; } 很多人出现肥胖其实并不是因为脂肪摄入过多，新陈代谢不流畅也是使人肥胖的原因之一。新陈代谢不流畅，人体无法正常排除废弃物，脂肪也无法正常燃烧，因而只能堆积在下半身。 新陈代谢不流畅的人即使减少饭量也无法实现瘦身的效果。对于这一类人来说，最合适的方法是呼吸瘦身法。 以下介绍的是腹式呼吸法，该法能将新鲜的氧气有效地供应到体内，刺激肌肉、提高代谢效率，最终造就健美的身材。 开始前先了解一下 1、腹式呼吸法在吸气时充分放松腹部肌肉，将氧气供应到体内各处，呼气时从腹部开始吐气。 2、各个运动的呼吸法有专门的说明，运动时请务必遵守吸气和呼气的方法。 腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 (吸气)双膝向下弯曲，面朝上躺下，使脚腕贴上臀部后吸气。图片显示的是从上向下看的效果。 (呼气)想象骨盆向左右张开，同时呼气。即，想象腰骨被向上拉起。 (吸气)呼气完毕之后，想象用双手包握双足跟向上提起，缓慢提起足跟，再吸气。 (呼气)用双手按住脚心，想象上半身被拉向头部方向，呼气。 (吸气)双腿张开，屈膝，以小脚趾为中心双脚心相对齐，双手放在两大腿内侧，吸气。
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