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一招高效廉价减肥方法

作者:admin      2022-04-17 22:33:54     365



居家运动巧健身 .hzh {display: none; }   每天早上,起床以后打扫屋子,就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,腰部弯转的角度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其健身效果不言而喻。  高效廉价减肥——走楼梯  上课、下课,不少同学都坐电梯,我坚持走楼梯上去。当看书累了就跑回寝室,一直爬到宿舍楼的顶层。到楼顶时已是全身发热,气喘吁吁,打开窗户,一阵新鲜的空气扑面而来,头脑顿时清醒,学习效率自然提高不少。  实行方法:重复步骤1到步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。  Step1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;  Step2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:前两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。  Step3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;  Step4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。









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