想减肥 饭后30分钟一定不能坐
作者：admin
2022-04-17 23:15:29
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.hzh {display: none; } 30分钟决定一切 不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。 专家建议，注意饮食，饭后站30分钟，配合一点点的运动，一周可以瘦3斤哦 晚餐后休息容易胖 早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体。问题就在晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，医生针对这个现象，提出以下建议： 整理庭院或阳台。如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。 打扫房间。要稍微活动身体，也可以把吃饭后打扫当成习惯。 洗久一点的澡。吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。 和身边人互相按摩。晚餐后30分钟两人互相按摩，被按摩的一方很舒服，对按摩的人来说也是很好的运动。 选远一点的餐厅。午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。 饭后适宜的运动 无论吃什么，或采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 对懒人言：散步 懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。 对半懒人言：慢跑 慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！ 如果你不懒：减肥操 各种减肥操都可以尝试，需要用3060分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗？
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