发布信息

教你几个小动作:边看电视边减肥

作者:admin      2022-04-17 23:18:36     990



一边看电视一边减肥,并且打发掉无聊的广告时间你需要的只是一张沙发、一个电视遥控器及一只抱枕。 .hzh {display: none; }   沙发俯卧撑  主攻部位:胸膛、手臂和小腹  ·以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边,手掌在肩膀的下方,双腿伸直,双脚着地,以臂宽的距离分开。  ·背部保持挺直,小腹收紧,弯曲手肘放低身体,胸部向沙发靠。  ·伸直手臂,把身体推起来。重复15次。  传递遥控器  主攻部位:小腹及腰部两侧肌肉  ·脸朝上躺在沙发上,双膝弯曲,小腹收紧,用右手握着遥控器。  ·左膝盖弯曲90度,抬起右腿伸直。  ·抬起上身,身体扭向左侧,右手绕过左腿。  ·把遥控器从右手送到左手,慢慢放低身体。  ·换一侧身体重复动作,每一侧各重复12次。  抱枕仰卧起坐  主攻部位:小腹和大腿内侧  ·脸朝上躺在沙发上,膝盖弯曲,双脚并拢,小腹收紧。  ·把抱枕夹在两膝盖之间,抬起双腿离开地面,膝盖90度弯曲,令大腿与身体垂直。  ·把双手放在头部后方,呼一口气,尽量抬起身体,双脚压紧抱枕。保持手肘向外,目光向上。









图片声明:本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!




内容声明:本文中引用的各种信息及资料(包括但不限于文字、数据、图表及超链接等)均来源于该信息及资料的相关主体(包括但不限于公司、媒体、协会等机构)的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理!本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!




免责声明:我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本文部分文字与图片资源来自于网络,部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

相关内容 查看全部