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假期达人 边玩边减肥有花样

作者:admin      2022-04-18 00:15:34     846



.hzh {display: none; }   游泳  由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,所以在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。由于海浪的作用,在海中游泳40分钟消耗的热量相当于在泳池中游一个小时。  TipS:  游泳减肥前后的饮食  游泳前不要吃脂肪及油炸类的食物,因为这些东西消化较慢,若游泳时胃未排空,会使得血液集中到胃部。游泳最好在饭后1个小时再进行,肚子饿时也不适宜游泳,在游泳时,可以补充白开水,至于饮料及其他食物都要避免。  游泳完后,容易有明显的饥饿感,想减肥的人在1个小时内,最好要忍住饥饿多喝水,或者可吃些水果补充维生素C,才能达到游泳减肥的目的。  度假在海滨 你可以选择——  潜水:  虽然这是一项强调个人体验和娱乐性的项目,但是即使你不会游泳,只要掌握一些简单易学的基本功,也能像一条自由自在的鱼在水下畅游。  潜水动作看起来悠闲,实际热量消耗一点儿也不少。连续的打腿动作对收紧腿部的线条非常有好处。水的浮力还可提高柔韧性,使身体各关节的运动更加灵活自如。在陆地上做不了的运动,包括练不到的肌肉,到了水中,就能轻松拿下。健身塑体,潜水绝对是上上之选。此外,潜水使用的是经过多级净化后压缩^瓶的纯净空气,这对于饱受大气污染的都市人来说,等于“洗”了一次肺。  Tips:  潜水对女性有独特的美容按摩疗效。人在水中运动基本不会出汗,减少了汗水中盐分对肌肤的刺激。同时,肌肤经过水流和波浪的拍打而发红变热,这使得毛细血管扩张,可以提高皮下血管的循环功能,具有特殊的按摩作用,可以减少肌肤的松弛和老化,使肌肤光洁、润滑、富有弹性。  当旅游遇到健身,减肥从此不辛苦。  相关链接  场地推荐:  海南三亚  每年的9月到次年的6月都可以潜水,但最合适的季节是3月至6月,因为这段时间风平浪静的日子比较多。然而在每个月的农历初一和十五,月圆月缺,潮涨潮落的时候,水文变化大,游客不宜下水。  广东电白县放鸡岛  放鸡岛是中国第一个海底潜水旅游点,位于广东省电白县水东镇南12海里的海面上,面积 1.9平方公里。岛呈橄榄形,全部由岩石构成,北面是沙质岸,潮平沙软,深水处达40米,浅水处78米,水下能见度在8米以上。宜于开展潜水活动和海滩浴。南面巨石耸立。地势陡峭,是潜水旅游点理想的岩质岸。  度假在草原牧场你可以选择——  骑马  瘦身效果  “骑马对女人保持体形有好处”。这话可是茜茜公主的婆婆——奥地利的王太后说的。骑马带来的全身振动,比起美容院里的静态按摩减肥效果要好得多。据资料显示,骑半个小时的马就像打了一场篮球赛,相当于做了40分钟以上的跑步运动,可以消耗多余的脂肪,让你—边享受骑马的感受,一边让身上的肉肉一点点消耗掉。  骑马塑身最明显的成效表现在腰腹、臀部及腿部。骑乘时因腰背挺直,腹部自然吸气收缩,臀部则因与马鞍接触(无形中的弹跳力)达到甩去多余脂肪的功能,双腿需夹住马肚,能给腿部塑形。  Tips:  在骑乘的过程中,人处于高度紧张的状态,连脸部的肌肉都是绷紧的,牙齿也是紧咬着,所以骑马不但可以塑身,甚至还能起到定的瘦脸作用。









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