教你假期减肥的八大绝招
作者：admin
2022-04-18 01:45:53
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.hzh {display: none; } 国庆长假连带中秋要来了！让我猜猜你会做什么吧：大吃大喝、派对、通宵上网、看几套韩剧……是不是忘了一件最重要的事？没错，减肥事业是不能放假的！不要在七天疯吃疯喝喝疯玩之后，懊恼地想着“又要买大一号的裤子了”。当然，如果你能够明智地管理你的假期时间，就不必为可恶的“假期胖”埋单了。“十一”到来了，作战开始啦！ 绝招一：网上购物 可想而知，长假期间各大商店必定会人山人海。不必把时间和精力浪费在排队结账以及在人群中挤来挤去上面，把自己的心情弄糟。假期网上商店也会大打折扣，而且有很多还免送货费呢。把省下来的时候来做运动或者打扫屋子更好。 绝招二：把自己扔在床上 不要急着晚晚派对，夜夜笙歌，城市的夜生活诱惑太大，但也不必每晚把自己折腾到凌晨两三点。专家们早就发现缺乏睡眠会引起肥胖，因此，你做要的只是把自己扔在床上。睡不着的话在床上翻滚也不错的运动。 关于睡眠的另一个极端是假期的“嗜睡综合症”。平时缺乏睡眠的白领们到了假期就不分日夜蒙头大睡，这种情况也一定要避免。白天里应该花多些时间陪伴男朋或者家人，晚上再美美睡上一觉吧。 绝招三：动起来！ 每天找出几分钟来运动。时间短也比完全没有运动的好，特别在是这些你容易暴饮暴食的日子。用十分钟散散步或者骑骑脚踏车，既减肥又舒缓压力。室内的话可以做一些伸展的小运动。假期最好把运动时候安排在早上，因为白天的其他时候你还可能有很多不得不去的社交活动。 绝招四：不要忘记做伸展训练 想要维持前几个月的锻炼成果，每天几分钟的运动就显得不足了。可以利用呆在家里的时间来做一些伸展的动作，如一边看假期特备节目一边做腿部拉伸；一边聊电话一边压腿；在洗澡之前做几分钟伏地挺身或者仰卧起坐等。更好的是，做一些可以拉伸全身肌肉的运动来节省时间，如大腿做跨步动作时手臂拉伸；做蹲坐动作时加入手臂伸缩。 绝招五：一天五顿水果餐 水果和蔬菜任何时候都是减肥食谱的首选。因为在假期你会更容易并且有更多机会用垃圾食品来喂饱自己，因此果蔬就显得更加重要了。你首先要做的是要有充足的水果库存，足够每天都吃5顿以及多一点的品种选择。然后，要在心理上暗示自己，水果是你的正餐，你的“正餐”只是零食而已。 绝招六：抵制诱惑 不在把自己放在一个引诱你吃东西的环境里。例如，不要在家里乱放零食。另外，自助餐也是大忌，如此多的美味当前，让你如何不食指大动呢？ 绝招七：小心液体热量 假期节目多，除了美食，佳酿也必不可少。美酒、咖啡、汽水让你应接不暇了吧？在计算每天热量摄入时候，不要把这些液体的卡路里计漏了！酒、咖啡添加的糖、奶以及汽水所含的热量可能抵得一个单人份量的比萨。所以，水是最好的选择，如果你抵不住馋，就点果汁吧！ 绝招八： 谨慎选择减肥药
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