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8个超有效不花一分钱的减肥法

作者:admin      2022-04-18 02:09:32     582



导语:又长肉了!对于减肥,有的朋友理直气壮没钱!其实减肥(减肥食品)不一定要花很多钱,特别推荐8种穷人减肥方法,快来看看吧! .hzh {display: none; }   原地跑  见效点:紧实大腿肌肉  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。  上楼梯  见效点:小腿、大腿、臀  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。  步行  见效点:腿、腰  饭后45分钟左右,以每小时4。8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时之间再步行一次,效果更佳。  瑜伽  见效点:全身  来自印度的古老健身(健身食品)法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持苗条体态。  跳舞  见效点:全身  轻歌曼舞每周3至4次 ,也是减肥方法之一。  跳绳  见效点:大腿、小腿  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。  晨练  见效点:全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)  晨起后, 做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。  喝水  见效点:全身









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