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宅女宅出诱人身材

作者:admin      2022-04-18 02:24:41     533



.hzh {display: none; }   宅女一词就是呆在家里的女人,所以宅女肯定也不喜欢出去的,呆在家里如果练就好身材呢?瘦身男女小编告诉你简单的瘦身方法。  第一课:床肩臂、腿、腰腹部练习我们一生中一半的时间都要在床上度过,虽说舒服不如倒着,但是不妨在这里活动一下筋骨。  侧躺侧立在床边(与床保持20公分距离),左右脚交叉,以髋关节为轴,上身侧躺于床面,双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。  时间:1分钟效力点:伸展腹外斜肌,产生细腰的效果。
  推床推之前确定你根本推不动这张床。然后开始:双手撑住床沿儿,双腿并拢,以髋关节为轴,上下身体成直角,重心向前,双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。  时间:1分钟效力点:伸展大腿肌肉,提升臀位,拉长小腿肌肉。









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