好健康要身心合一

好健康要身心合一


　某大型杂志社的主编李玲认为养生之道在于身之所行，心之所负，健康应该是身与心的完美契合。　　李玲个人健康宣言：热爱生活是健康之本

　　女人一生最幸福的莫过于有一个温暖的家庭，一份自己喜欢的工作，李玲很幸运，这两样她都有了。然而，能够健康地生活、快乐地工作，以至更深入地锤造自己的幸福却不是每个人都能做到的，李玲一天都没停止过对自己的修造。

　　身之所行，心之所负，健康其实和幸福一样，永远是身与心完美地契合。

　　生活习惯——拒绝熬夜

　　“生活就好像跑步，有的人喜欢时快时慢，而我喜欢匀速慢跑，看起来比较疲沓，但我想这样会比较从容，对自己的身体也有好处……”

　　李玲是一个很注重生活规律的人。做编辑、记者这行，工作大都比较紧张，有的时候熬夜写稿子，晚上二、三点才休息，甚至通宵不睡都是很正常的。但李玲这一点跟同行不太一样，她有一个习惯——晚上十二点之前必须睡觉。 “即使工作再忙，我也会尽量把工作放到十二点之前完成，因为没有想到十二点以后还有时间可以利用，反而提高了工作效率。另外，我看书的时候了解到，睡眠质量的好坏取决于深度睡眠时间的长短，而睡觉越晚，深度睡眠的时间也就越短。”谈起睡眠，李玲俨然一副“专家”的样子。

　　和许多年轻人一样李玲喜欢在家看大片，有的时候也从朋友那里借过来看，但她从不会因为着急还回去而熬夜看，十二点睡觉从来是“雷打不动”的。

　　不只是晚上，李玲还有睡午觉的习惯。虽然办公室里睡觉的条件不是很好，但是她依然能“照睡不误”。或是在办公桌上扒一会儿，或是靠在椅背上眯一会儿，时间不长，却能解决问题，下午就不用担心没精神了。方法虽然很简单，但规律的睡眠让李玲时刻保持着旺盛的工作状态。“生活就好像跑步，有的人喜欢时快时慢，而我喜欢匀速慢跑，看起来比较疲沓，但我想这样会比较从容，对自己的身体也有好处。”如今的李玲已不是孑然一身，她有了一个温暖的家庭，身体健康对她来说更多了一份责任。

　　健康饮食——清淡均衡

　　“许多家庭都养了宠物，可一到夏天就开始掉毛，这些宠物毛不小心吃到肚子里面会很难受，吃点儿木耳就不用担心了……”

　　李玲夫妇现在和公婆住在一起，因为公公患有心血管疾病，所以家里一直都很注意饮食方面的健康。婆婆经常会看很多跟医学有关的书，帮家里人调理饮食。家里人很少吃油炸的东西，还会经常做一些玉米面的东西来吃。在长期的生活积累中，婆婆还发现了许多可以一举两得的好食物。像木耳，它不但有降血脂、血压的作用，而且可以解毒。许多家庭都养了宠物，可一到夏天就开始掉毛，这些宠物毛不小心吃到肚子里面会很难受，吃点儿木耳就不用担心了。

　　李玲家饮食还有一个特点，不走极端。 “以前家里从不吃动物油，认为它会引起血脂升高，对公公的病情没有好处。后来才知道动物油里含有不饱和脂肪酸，能促进脂溶性维生素A、D、E、K等的吸收，所以现在我们家有时也吃点儿。”相比较婆婆的讲究清谈，李玲更相信科学饮食和均衡营养。生活中婆媳二人也总是能优势互补。

　　办公室减压——行动力

　　“永远不要像驼鸟似的，一遇到危险就把头埋到沙子里，能够正视危险的时候，你已经过了‘危险期’……”

　　对李玲来说，感觉压力最大的莫过于刚到《青年心理》的那段时间。因为她学的是心理学，分到编辑部的时候，她既不懂采也不懂编，眼前的一切都是新的。“那段时间应该是我从业生涯中最焦虑、最无助的时候，但正是那些日子让我懂得了许多”。

　　面对一篇篇被退回的稿子，李玲并没有让自己停下来。用她自己的话说，她是一个行动力很强的人。虽然采访业务不熟，但她善于联系，在不断和别人沟通的过程中，渐渐便领会了采访的要务。为了能写好稿子，找到语感，她甚至尝试过把好文章里精彩的段落逐字逐句地背下来，以帮助自己找到写稿子的感觉。“永远不要像驼鸟似的，一遇到危险就把头埋到沙子里，能够正视危险的时候，你已经过了‘危险期’”李玲不无感慨地说，“其实解决问题的过程，也是给自己树立信心的过程。 慢慢积累多了以后，当再遇到新问题的时候你就知道怎样解决，就不会再发懵了。”工作中问题总是会不停地出现，每次遇到问题，李玲的经验都不是坐在一旁焦虑、叹息，而是带着焦虑去做事情，当压力化解为动力的时候，压力自然被良性转移了。

　　职业发展规划——边走边想

　　“我比较幸运，第一份工作自己就比较喜欢。接下来就是不断在这个行业做精做专的问题……”

　　在《青年心理》工作是李玲的第一份工作，虽然已经工作三年，但在职场圈里她还算是一个涉“职”不深的新兵。谈起职业发展规划李玲一语中地——边走边想。

　　“我比较幸运，第一份工作自己就比较喜欢。接下来就是不断在这个行业做精做专的问题。工作当中，我会不断地思考：什么东西更适合我？我还需要充实些什么？这样，职业理想在不断地思考和变化当中就会越来越清晰。”目前，李玲有两个心愿。首先就是做好目前的工作，将来能做自己的专栏，出自己的书；另外，因为自己一直在心理咨询中心做志愿者，所以以后也想自己在婚姻心理咨询方面做专。李玲说：“在我国，心理咨询这个行业还未发展起来，我希望通过自己做的事情，让更多的人从这个行业中受益。”

　　美丽k计划——热辣拉丁

　　“20岁之前女人的美是天生的，而20岁之后女人的美就得靠修炼了”

　　由于工作忙，李玲很少注意美容。只是这两年随着年龄的增长，她才感觉到是不是对自己的脸太亏了。即便这样，她现在也只是做一些基础的面部护理。李玲一直认为容貌不是女人的唯一资本，她认为央视主持人董卿的一句话很有道理，“20岁之前女人的美是天生的，而20岁之后女人的美就得靠修炼了”。她说：“女人美不只是在外表，还包括气质、修养、性格、爱好等许多方面。”这些都需要女人后天好好地修炼。如今，她就找到了一种让自己美的最佳方式——学跳拉丁舞。

　　因为是初学，李玲每周都要去拉丁舞培训班跳两次，她说那是让自己身体放松的最好方式。每次音乐一起，心就会不由自主地随着身体一块儿舞动起来，感觉特别舒服。“我喜欢动，不太喜欢静。瑜伽一类的可能不太适合我，所以就选择了拉丁舞”。拉丁舞有许多优点，除了舞姿自由奔放外，它还很注重形体美的修造。在学跳当中，不但可以帮助培养气质，而且可以塑形健身，沉浸其中的李玲心都醉了。










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