如何提高精子质量呢

在平时的生活中，大家都有喜欢试穿过紧牛仔裤、内裤，尤其是男性朋友在经过繁琐的工作之余都特别喜欢桑拿、洗热水浴，殊不知这样长期的进行不良习惯，给其造成精子质量低下非常严重，继而引发不孕不育几率很高。那么，如何提高精子质量呢？穿裤子要讲究别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。所以找一条松垂的纯棉拳击短裤吧！另外，男士别常穿纯棉的内裤让宝贝保持“凉爽”。在男性的进化阶段，之所以睾丸被装在阴囊之中，且“孤悬海外”，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。向桑拿、热水浴说不男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，如果达到或者超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时，已经产生的精子的活力下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40℃以上的热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度长期高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生育过的男性，更应该注意减少热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。监测体重BMI 指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量*胖瘦程度以及是否 健康的一个标准。亚洲人的理想指数是18.5至22.9，但是最近科学家们的研究发现，肥胖不仅会造成心血管类疾病的高发，对精子的产生同样有着巨大的负面影响。超重和肥胖者不仅*量（精子数量）较少，而且正常精子数量也不多。肥胖男人拥有较少精子的几率在60％以上，而其带有异常精子的几率也在40％以上。脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。如果男性的体重指数控制在正常范围（20－25），将最可能产生大量高质量的精子。性生活多久一次比较好男性体内的睾丸一直都在源源不断的生产着精子，那么，如何确定生育时的精子质量最高呢？当然，频繁的性生活和射精都会导致精子数量的减少，造成单次进入女性体内可供卵子选择的精子较少。因此，男性在准备生育前适当节欲是有益的，也是必须的。别大量饮酒酒精对生精细胞有强烈的刺激作用，能损伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生育能力减退。现已证明，酒精可使睾丸酮的合成减慢，并影响睾丸酮的正常代谢，造成生殖腺功能低下，影响精子的生成和*的质量。西方国家有些人喜欢酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜间同房后怀孕所生的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿往往体质很弱，发育不良，甚至畸形或痴呆。因此，男性在计划受孕前两三个月最好少喝酒甚至不喝酒，以保证精子的质量。若长期饮酒过量，还有可能造成阳痿或者性无能。不许乱吃药现代医学日益发达，药物的应用十分普遍，药物在治疗疾病的同时也会产生一些不良应。据临床观察表明，有许多药物对精子的生成、男子的性功能等有不良的影响。其影响的程度取决于多种因素，如药物的剂量，服药时间的长短等。其中个体的敏感性也是个重要原因。吃什么能提高精子质量1、果仁很多果仁中都含一种能影响男性激素产生的物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等，核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺。2、生蚝对于爱吃海鲜的朋友，精子数量应该还是比较多的，因为生蚝中含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等对提高男性精子质量也有帮助。补锌补精最好是吃育之缘，补充蛋白锌比海鲜更好，更易吸收，见效更快。3、人参大家都知道人参是一种补品，却不知道人参能提高精子质量，因为人参中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。4、维生素C维生素对我们的身体有很大的益处，食用维生素C可以帮助患者提高精子质量，如蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜及其它多种水果，性交之后食用既营养又见效。5、鸡蛋鸡蛋应该是人们常吃的一种食物，但是大部分人认为鸡蛋只是可以补充蛋白，但是鸡蛋却是性爱后恢复元气最好的营养品。鸡蛋能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。以上就是避免男性精子质量低下的方法，广大的男性同胞们最好日常长穿肥大宽松的裤子，并且一定要避免长期进行桑拿、热水浴的嗜好，实时的检测自身体重重量，最好建议大家少饮酒戒除吸烟这样坏习惯。<好文推荐:哪些剩菜不能储存呢>>>饮用红酒有哪些好处呢>>>食用油条有哪些危害呢>>>食用哪些食物可清洁血管呢>>>>









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