很多人在春节的时候因为有一些应酬或者事，同学之间的一些聚会，或者是家人之间聚会，而喝酒不断，但是，身体摄入酒量过多，会对身体造成非常大的影响，特别是对一些保持完美身材的人，是非常糟糕的。所以，平时在应酬喝酒的时候应该多加注意，那么，年关应酬喝酒多如何预防发胖？喝酒太多毁身材一瓶啤酒的热量是 240 大卡，每天喝一瓶啤酒，一年胖 11kg 。而根据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示，近 20 的男性和 6 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡路里，一年增重 14kg 。在瑞典多余的酒精会被加入到汽油里，给汽车提供能量（可见酒精的热量有多高）。另外，如果你是运动减肥，酒精还会对你有更大的伤害。科学研究发现，酒精的摄入会抑制免疫系统、影响血流量、以及体内蛋白质合成，从而不利于运动后身体修复这些运动损伤。特别是对于运动员来说，运动后摄入的酒精不建议超过0.5g/kg体重。减肥期间聚餐怎么办1、餐桌上控制好分量外出就餐通常会影响你的饮食计划，不过只要控制好份量，一样可以保持好身材！那平时就要注意自己在家的食量大小，可以帮助你在外出就餐时控制好所制定的食物摄入份量。2、水果代替甜品餐后的水果能量低，膳食纤维高，是最佳甜品选择！3、荤素搭配，以素为主最简单的方法就是吃一口肉类，搭配三口蔬菜，用蔬菜来填饱自己的肚子而不是肉类。4、忌含糖饮料、酒精饮料，能量非常高一杯果汁相当于一碗米饭的热量。可选低热量的饮料来代替，如柠檬水、无糖饮料、茶水等。5、吃肉时去皮能减少脂肪五花肉、肥肉当然不能吃，此外，皮层就是脂肪层，猪皮、鸡皮、鸭皮等能免则免！6、汤类的选择通常说喝汤能减肥是因为增加饱腹感，减少食欲，但汤也是有要求的，建议选择能量低的蔬菜汤，餐馆里的汤，大多以荤汤为主，鱼汤、老鸭汤、蹄髈汤等，脂肪高能量高，不适合减重，所以通常餐馆里的汤不建议，除非是少油的蔬菜清汤。7、西餐的选择可从菜单上判断是否为高脂肪食物。例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹调，“白汁”代表奶油汁，“派”则多为酥皮。推荐你不妨点海鲜类餐点，因为一般来说，海鲜价格比较贵，份量通常不会太多。8、蔬菜色拉的选择要注意色拉酱的热量。奶油状的色拉酱一般以油和蛋黄为主，如凯撒色拉的色拉酱，尽量避免为好。比较好的选择是油醋汁（黑醋+少量橄榄油）或柠檬汁拌蔬菜。若你无法确定时，点菜时可要求将色拉酱分开放，吃时自己加，这样也可以控制分量。很多人在过年的时候因为饮食，一方面不注意会吃很多的肉类食品，这样就会加大身体的脂肪，所以，为了在年底应酬的时候，喝酒不发胖，应该掌握一些好的方法，这样可以减少身体脂肪的摄入量，给自己一个苗条的身材，平时也可以选择一些汤类的物质，这样是比较好的。<好文推荐:有哪些快速补肾的方法>>>治疗便秘的有哪些水果>>>哪些食物最能安神助眠>>>抗击辐射的有哪些食品>>>>
图片声明：本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!
内容声明：本文中引用的各种信息及资料（包括但不限于文字、数据、图表及超链接等）均来源于该信息及资料的相关主体（包括但不限于公司、媒体、协会等机构）的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理！本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!
免责声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本文部分文字与图片资源来自于网络，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
年关应酬喝酒多如何预防发胖
作者：admin
2022-05-06 08:02:32
660
- 下一篇： 思科认证考题是英文的么
- 上一篇： 孩子吃燕窝有哪些好处
相关内容 查看全部
