在很多人的印象中，瑜伽的动作是舒缓的，似乎锻炼瑜伽并没有想象中的那么的累。其实瑜伽除了一些看起来舒缓的动作，也有一些能暴汗燃脂的动作。那么你知道快速燃脂的瑜伽动作有哪些吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！ 快速燃脂的瑜伽动作有哪些 1.半月式变式 站立在垫子上，呼气，从髋部开始折叠身体，双手落于双脚两侧按实垫子。吸气，将双手往前挪动一个手掌的距离，抬高右腿向上，同时反复右髋部及右手臂指向天空。呼气，身体稳定，屈右手向后，从左侧腰部穿过抓住左腿。吸气，重心在左腿上，收左手臂从左大腿后侧穿过与右手相扣，眼睛看向正下方，保持身体稳定，注意力集中，5个呼吸，换腿换侧练习。 2.三角扭转式 从半月式准备，呼气，收双手再次来到右脚两侧，落左脚向后一小步，大概式两倍肩宽，双髋摆正，吸气，将左手移动到右脚外面按实垫子。呼气，扭转身体，将右手臂指向天空的方向，眼睛看向天空，双髋正，保持5组呼吸，换侧练习。 3.双角式 站立在垫子或者地上，双脚分开两倍半肩宽，脚趾面向正前方，双脚内外缘保持平行，吸气，旋转双手臂体后十指相扣握拳，胸腔上推。呼气，从髋部开始，上半身俯身向下，头顶百会穴触地，双手找后脑勺后侧的垫子或者垫面，保持5组深长呼吸。 快速燃脂瑜伽的功效 瑜伽不同于其他运动，它注重身心修养，能帮助我们减肥、塑形、美容、冥想等，平时练习一些瑜伽动作，不仅能减肥减肥，还能使心情变得平静。它可以培养我们的身体，帮助我们加快身体的新陈代谢，帮助排出体内的废物，使我们的身体更好。瑜伽熬炼出一副结实的体格，免疫能务也增加。这个增强的抵挡力可以搪塞从伤风到诸如癌症的各类严重病症。
图片声明：本站部分配图来自人工智能系统AI生成,觅知网授权图片,PxHere摄影无版权图库。本站只作为美观性配图使用,无任何非法侵犯第三方意图,一切解释权归图片著作权方,本站不承担任何责任。如有恶意碰瓷者,必当奉陪到底严惩不贷!
内容声明：本文中引用的各种信息及资料（包括但不限于文字、数据、图表及超链接等）均来源于该信息及资料的相关主体（包括但不限于公司、媒体、协会等机构）的官方网站或公开发表的信息。部分内容参考包括:(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供参考使用,不准确地方联系删除处理！本站为非盈利性质站点,发布内容不收取任何费用也不接任何广告!
免责声明：我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本文部分文字与图片资源来自于网络，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
快速燃脂瑜伽动作快速燃脂瑜伽的功效
作者：admin
2022-05-17 12:41:11
688
- 下一篇： 长得最漂亮好看乖巧的星座女位居第一的竟是她
- 上一篇： 天竺葵叶子发黄咋办
相关内容 查看全部
